Integrazione luglio : obiettivo definizione e pompaggio

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Ho 37 anni questa la mia attuale integrazione
Giorni on
Pre w.o. 1gr carnitina,500mg tirosina,150mg caffeina. +3gr akg,3gr citrullina,1,5 betalanina+7gr bcaa+3gr creatins
During 7gr bcaa
Post:vitargo+30gr whey+2gr di creatina

Pre spuntino 500mg carnitina+800mg batalanina
Pre pranzo
1gr carnitina,500mg tirosina,150mg caffeina.+ 250m Ala e cromo picolinato
Pre spuntino 500mg carnitina+800mg batalanina
Pre cena 500mg carnitina 250 Ala e Cromopicolinato
Tot. Giorno :caffeina 500mg,Carnitina 3gr,betalanina 3,6gr Bcaa14-gr Creatina 5gr ,Arginina 3gr Citrullina 3gr, Vitargo dai 30 ai 50 gr( dipende dai giorni) Whey 30gr

GIORNI OFF tutto uguale il pre w.o vale come pre colazione.
Elimino ovviamente bcaa/akg/citrullina/vitargo
Tutti i giorni multivitaminico,e vitamine gruppo b.
PRE NANNA 500mg di magnesio, zinco,250mg vitamina C e 5gr di glatamina peptidica


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Nelle prossime settimane vorrei aumentare le dose di caffeina portandola a 600mg al giorno tirosina portandola a 1,5gr e carnitina 4 gr

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Mi aiutate ragazzi.. up

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