Dosaggio Glutammina?

[McValdemar]

Volevo avere indicazioni sul dosaggio di glutammina (con particolare riferimento alla GL-3 della Ast).

In alcuni post ho letto sui 10/15 gr al giorno.
Considerando che peso 80Kg è giusto come dosaggio?

E quando è consigliabile?
Si può incastrare in un'alimentazione dove il pasto a metà mattina avveine con Eggprotein, si utilizza già creatina (metà prima del w.o. e metà dopo il W.o.) e si prendono amminoacidi dopo mezz'ora ilw.o.??

[CHEF]

15 grammi vanno bene (io addirittura ne utilizzo 20 g). La uso insieme alle proteine nel post-allenamento.

[Gawain]

Inoltre, potresti assumere 2-5 gr prima di andare a dormire

[McValdemar]

Perfetto.
Thx ragazzi!

[Zio]

Originally posted by Gawain
Inoltre, potresti assumere 2-5 gr prima di andare a dormire

come mai ne consigli una quantità così ridotta gawa?????

P.s. bentornato

[McValdemar]

Mi sa che intende OLTRE alla dose di 15/20 gr

Tu che dici Zio?

[Nyo105]

Ti consiglio una dose da 10/15 g dopo l'allenamento e 10/15 g prima di andare a dormire

[jesahel]

io quando la uso ne assumo 10 gr prima dell'allenamento e 15 dopo.
il momento migliore per assumerla è indubbiamente dopo l'allenamento,per il recupero.

se mi legge sergio mn,vorrei sapere come considera,in quanto a qualità,la gluta optimum nutrition,anche in rapporto alle altre ''glute'' sul listino mn.

[Sergio]

Ottima anche la Optimun Nutrition in particolare per quel che riguarda il rapporto qualità prezzo.
La Ast è per chi vuole andare sul sicuro, se non vi funziona bene quella, cambiate sport

In questo momento sto finendo con piacere un barattolo di quella Eurosup che è molto migliorata in confronto di quella di un paio di anni fa.

[McValdemar]

Ovviamente ho preso proprio la As e proprio dal sito di Sergio (insieme anche alla creatina sempe AST ed un Eggprotein).

[mao +Watt]

Io l'ho provata in vari dosaggi. Ho provato ad arrivare anche a 40 gr giorno. Ora sono arrivato alla seguente somministrazione:
3-5 gr colazione (contro il catabolismo post nanna);
3-5 gr dopo il WO;
3-5 gr prima di andare a letto (protezione contro i fantasmini bastardi della nottebaby );
3-5 gr se faccio altre attività (amo andare in bici).
mao

[Zio]

Originally posted by mao +Watt
Io l'ho provata in vari dosaggi. Ho provato ad arrivare anche a 40 gr giorno. Ora sono arrivato alla seguente somministrazione:
3-5 gr colazione (contro il catabolismo post nanna);
3-5 gr dopo il WO;
3-5 gr prima di andare a letto (protezione contro i fantasmini bastardi della nottebaby );
3-5 gr se faccio altre attività (amo andare in bici).
mao

per le somministrazioni da 3a 5g io ho provato ad usare la gluta 2 ore dopo il w.o. in 4 assunzioni da 3 g l'una 1 ogni ora, altrimenti ne uso 10g prima del w.o. e 5 g disciolti in 1,5 litri d'acqua, più 10g prima della nanna...

proverò un assunzione frazionata da 3 g a botta e vi dirò