Quale integratore per perdere peso?

[mitrez21]

Ciao a tutti ragazzi, preso dalla smania di fare le cose per bene (dopo mesi di stallo) decido di passare in ipo (3-400kcal meno del TDEE), accompagnata da pesi + cardio (HP-3) per poi ricominciare con la massa più pulita possibile. Più passa il tempo più mi rendo conto che la lotta contro il "grasso vecchio" è dura. Nel thread "guida" di questa sezione leggo di più di un integratore che può aiutare nella perdita di peso (carnitina, olio di pesce, caffena ecc.). La domanda è: qual'è il più efficace nello smuovere quel dannato grasso dagli adipociti? Hanno effetti collaterali? Stavo pensando alla acetil-carnitina...

P.S. essendo un consumatore compulsivo di caffè eviterei la caffeina per evitare di girare come una trottola per casa 24h su 24

Grazie anticipatamente a tutti!!!

[mitrez21]

Up ragazzi... un consiglio sarebbe davvero utile, davvero non riesco a districarmi nella scelta dell'integratore giusto per me...

[mitrez21]

Ri-up!

[mitrez21]

Ultimo up

[Ozn]

La dieta l'hai già sistemata? La controllerei in sezione alimentazione
Hai già letto questo protocollo?

http://www.bodyweb.com/threads/202771-Protocollo-esempio-avanzato-per-definizione-massa-ALC-Caffeina-Tirosina

[mitrez21]

La dieta l'ho postata tempo fa, adatatta col passare del tempo in termini di calorie e grammature, quindi per scendere di peso ho abbassato i valori per raggiungere un introito calorico adatto alla perdita di peso (-20% TDEE). La seguo da circa un paio di settimane, iniziato con - 10% e poi sono passato a -20%, quindi forse si tratta solo di aspettare (e aumentare il cardio ).
Del protocollo non ne sapevo l'esistenza. La domanda posta infatti è più specifica, cioè: data per buona dieta e allenamento, c'è un solo integratore (carnitina ecc) che mi può aiutare o va preso insieme da altre """sostanze"""?
Comunque posto dieta al più presto così mi tolgo i dubbi di base.

Piccolo OT: la Mifflin-St. Jeor è una formula abbastanza affidabile per il calcolo del TDEE? Grazie!

[Ozn]

Dieta ed allenamento sono i fattori principali. Puoi provare con il protocollo che ti ho indicato
Le formule per il calcolo del tdee sono valide fino ad un certo punto: il tdee lo verifichi sulla tua pelle,
nel senso che tieni un certo monte calorico per un periodo di tempo (una settimana/dieci giorni) e se il peso
non varia quello è il tuo tdee.

[mitrez21]

Grazie, in ogni caso posto la dieta a brevissimo!

[old_fash]

Con quel protocollo che ti è stato suggerito io sto avendo dei buoni risultati, anche se non hai postato qual'è la tua base di partenza e dove vorresti arrivare in termini di peso e bf.
Un altra cosa che potresti fare è usare
gli Omega3 e il CLA in definizione è sempre cosa buona usarli.
Ulteriore suggerimento se la tua dieta prevede ricarica di carboidrati o comunque dei pasti con carboidrati potresti prendere ALA e CROMOPICOLINATO mezzora prima

[mitrez21]

Ho scritto un post in alimentazione con dieta, dati ecc. Obiettivo: sgrassare sgrassare sgrassare!