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per i bcaa vai sul sicuro con prodotti cetificati kyowa o ajinomoto. Costano leggermente di più.
Secondo alcuni ci sono però bcaa non certificati che però sono altrettanto validi e costano meno.
per le proteine la domanda è troppo generica, la qualità dipende principalmente dalla quantità di pro che un prodotto ha, io per farmi un'idea vedo quanti grammi di pro ci sono in 100g di prodotto.
ma devi considerare anche la fonte (latte, soia, uova ecc), il sodio (max 200-250mg per 100g di prodotto), l'utilizzo che ne farai (post wo, colazione, prenanna... se le vuoi mettere nel latte la mattina non serve spendere soldi per proteine isolate). Per ultimo ma non meno importante, dipende da quanto vuoi spendere.
il mio consiglio comunque è di fare una lista delle marche che ti sembrano buone e cercare feedback qui sul forum, o al limite se non ne trovi chiedi, ma dubito perchè ci sono tantissime discussioni al riguardo.
Diciamo che le utilizzerei come integratore durante la giornata e prenanna.
Ho letto la differenza tra whey e blend.
Mi conviene le blend oppure le whey mischiate con latte per rallentarne l'assimilazione?
In questo caso potrei utilizzarle anche per il post-workout, o no?
il blend è ok, io lo uso anche post wo spesso. Anzi, pare che il mix ottimale post wo siano whey+caseine...quindi un blend. Whey+latte...beh...si alzano le kal...e si rallentano proteine veloci...non mi pare "sensato" (ma in sé non è un errore madornale ).
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
guarda io ti consiglio di informarti bene per non spendere uno sproposito per prodotti che non hanno chissa cosa in piu di altri piu economici.la tua domanda è giustissima,devi controllare i valori nutrizionali.piu pproteine ci sono in 100gr di podotto meglio è.nel caso delle whey(siero del latte) meno lattosio grassi etc c'è meglio è.
post workout sono meglio delle whey isolate,perche sono piu veloci..nell'uso quotidiano vanno bene delle concentrate...pre nanna si consigliano le caseine perche sono piu lente...ma per molti il catabolismo notturno è una fandonia,o è minimo,quindi non ti impuntare su queste finezze
guarda io ti consiglio di informarti bene per non spendere uno sproposito per prodotti che non hanno chissa cosa in piu di altri piu economici.la tua domanda è giustissima,devi controllare i valori nutrizionali.piu pproteine ci sono in 100gr di podotto meglio è.nel caso delle whey(siero del latte) meno lattosio grassi etc c'è meglio è.
post workout sono meglio delle whey isolate,perche sono piu veloci..nell'uso quotidiano vanno bene delle concentrate...pre nanna si consigliano le caseine perche sono piu lente...ma per molti il catabolismo notturno è una fandonia,o è minimo,quindi non ti impuntare su queste finezze
guarda...giusto perchè stiamo parlando di finezze irrilevanti: il blend whey+caseine post wo è stato dimostrato essere + "anabolico" delle sole whey e in grado di garantire un rilascio maggiore di GH...ovvio che sono miglioramenti in % a dir poco risibili
Il presunto catabolismo per 8 ore di sonno, 9 o 7...è si' una bojata ...pensa ai tuoi genitori, fratello, amici...che dormono 8 ore...e che non fanno il pre-nanna. Catabolizzano? Sono come i deportati di Dachau negli anni 40 a 500 kal al giorno?
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Originariamente Scritto da 22darklord23
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guarda...giusto perchè stiamo parlando di finezze irrilevanti: il blend whey+caseine post wo è stato dimostrato essere + "anabolico" delle sole whey e in grado di garantire un rilascio maggiore di GH...ovvio che sono miglioramenti in % a dir poco risibili
Il presunto catabolismo per 8 ore di sonno, 9 o 7...è si' una bojata ...pensa ai tuoi genitori, fratello, amici...che dormono 8 ore...e che non fanno il pre-nanna. Catabolizzano? Sono come i deportati di Dachau negli anni 40 a 500 kal al giorno?
sisi ma infatti è quello che ho detto,,,magari puo contare uno 0,1% ma a livelli comunque altissimi,ed è ancora in forse...parlo del prenanna..
per le caseine+whey post workout non sapevo,sono sempre contento di imparare...ho sempre pensato(sempre facendo riferimento alla famosa finestra anabolica,che non si sa se sia leggenda o verità) che post WO sono meglio le whey isolate piu carboidrati ad alto IG.le whey isolate perche piu veloci rispetto alle altre...ma se mi dici whey piu caseine,beh mi fido,dato che sei piu esperto di me...
la finestra anabolica...in realtà è un "finestrone anabolico" ...pare rimanga aperta perfino oltre le 12 ore sia menez che menfis hanno postato qualche anno fa degli studi, prova a cercarli semmai. Cmq...a mio parere sono pippe mentali mostruose...che corrono il rischio di far perdere l'obiettivo...e i risultati!
Ciao
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
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