Ciao a tutti ragazzi, seguo una dieta di definizione da circa 4 mesi, ho perso 4,5kg ma vorrei perdere il grasso che ancora mi resta entro settembre. Sono alto 165cm e peso 72kg, mi alleno 4 volte a settimana e dalla prossima settimana aggiungerò il cardio ad ogni allenamento. Mi consigliate di integrare qualcosa per dimagrire MEGLIO e più rapidamente? Se si, cosa? Grazie
....P.S. non ho mai preso ne integratori ne proteine in polvere, sono un dilettante in questo campo


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