salve,sono nuovo del forum e lascio un saluto a tutti.
Ho 38 anni alto 1.72 peso 72 kg e faccio pesi da 20 anni.
In questo momento integro con i seguenti prodotti:
giorni off
mattina:10gr gluta+4gr aakg+2gr beta alanina+2 gr creatina mono
metà mattina:20 gr. whey 100%+un frutto
prima del pranzo:2 gr. beta alanina+2 gr. creatina
metà pome:20 gr. whey 100%+1 frutto
prima di cena:2 gr. crea+2 gr. beta alanina
prima di nanna:3 zma+10 gr gluta+4 gr.aakg e dopo 30 minuti 40 gr. caseina
giorni on:
mattina:10 gr gluta+1 gr.crea+1gr beta alanina
metà mattina:20 gr. whey+1 frutto
prima wo:10 gr.gluta+4gr.beta alanina+3gr.crea+2gr carnitina
dopo wo:10 gr. gluta+20 gr. whey.7 gr. amminoacidi+ 2 vita c e 30 minuti dopo 100 gr bresaola o tacchino
metà pomeriggio:1frutto
prima di cena:1gr.crea+1gr beta alanina
prima di nanna:4 gr aakg+3 zma+10 gr.gluta e dopo 30 minuti 40 gr caseina.
che è dispendiosa...loo so già...ma volevo avere il parere di qualcuno...
grazie e buona giornata
Ho 38 anni alto 1.72 peso 72 kg e faccio pesi da 20 anni.
In questo momento integro con i seguenti prodotti:
giorni off
mattina:10gr gluta+4gr aakg+2gr beta alanina+2 gr creatina mono
metà mattina:20 gr. whey 100%+un frutto
prima del pranzo:2 gr. beta alanina+2 gr. creatina
metà pome:20 gr. whey 100%+1 frutto
prima di cena:2 gr. crea+2 gr. beta alanina
prima di nanna:3 zma+10 gr gluta+4 gr.aakg e dopo 30 minuti 40 gr. caseina
giorni on:
mattina:10 gr gluta+1 gr.crea+1gr beta alanina
metà mattina:20 gr. whey+1 frutto
prima wo:10 gr.gluta+4gr.beta alanina+3gr.crea+2gr carnitina
dopo wo:10 gr. gluta+20 gr. whey.7 gr. amminoacidi+ 2 vita c e 30 minuti dopo 100 gr bresaola o tacchino
metà pomeriggio:1frutto
prima di cena:1gr.crea+1gr beta alanina
prima di nanna:4 gr aakg+3 zma+10 gr.gluta e dopo 30 minuti 40 gr caseina.
che è dispendiosa...loo so già...ma volevo avere il parere di qualcuno...
grazie e buona giornata