consiglio abbinamento per definizione

[upkido76]

Salve a tutti. Volevo chiedervi un consiglio su come abbinare i seguenti integratori in definizione con dieta metabolica:

1. Creatina alkalina Pharmapure
2. Calcio HMB (Eurosup)
3. BCAA 8:1:1 (+ watt)
4. Carnibol Nutrabolics
7. Norcodrene
6. 7 - keto (now food)
8. Erase Pro
9. Multivitamnico optimen (ON)

Avevo pensato a questo schema:

Giorni ON: Mattina, a digiuno 2 cps Norcodrene. Dopo 30 minuti colazione + 5 gr. di Carnibol (equivalenti a 2 gr. di carnitine nelle varie forme); dopo colazione 1 cps di Erase assieme ad 1 cps 7 keto + prima cps di optimen
Pomeriggio 1 cps di Norcodrene, a 6 ore di distanza dalle prime 2 cps.
Pre-during WO: bibitone con BCAA (25 gr) + 5 gr. Carnibol (5gr.,equivalenti a 2 gr. di carnitine nelle varie forme) + 3 gr. HMB
Post WO: proteine + 7 Keto (1 cps) + vit. C ( gr.) + seconda cps di optimen
A Cena: terza cps di optimen

Giorni OFF: Mattina a digiuno e prima del cardio, 2 cps Norcodrene Dopo 30 minuti, Bibitone di 25 gr. BCAA + 5 gr. di Carnibol (equivalenti a 2 gr. di carnitine nelle varie forme) + 3 gr di HMB
Dopo cardio, dopo colazione Erase assieme ad 1 cps 7 keto + prima cps di optimen + 1 gr. vit C
Pomeriggio 1 cps di Norcodrene, a 6 ore di distanza dalle prime 2 cps + seconda cps di optimen
A Cena: terza cps di optimen e 1 cps 7 keto.

E' tutto ok? Avete consigli?
Inoltre, la creatina tamponata che va a stomaco vuoto, non so proprio dove metterla!

[upkido76]

Nessuno?

[feiwong]

Si ok, forse toglierei la vit C nel postwo e la inserirei nel pasto postwo e comunque sempre ai pasti. La crea tutta in ricarica.

[upkido76]

Si ok, forse toglierei la vit C nel postwo e la inserirei nel pasto postwo e comunque sempre ai pasti. La crea tutta in ricarica.

Grazie FE...per la crea tutta in ricarica intendi solo nei due giorni di ricarica e zero grammi durante la settimana? Se sì, quanti grammi in quei due giorni?

[feiwong]

Quanta ne assumeresti nei giorni di scarica. Es: 6g al giorno dal lunedì al venerdì e sabato e domenica ricarica, 30g distribuiti tra i pasti glucidici in quei due giorni.