Salve a tutti ragazzi, volevo farvi una domanda a proposito dei multivitaminici-minerali generici e non.
Io prendo solitamente una compressa al giorno di Multicentrum, il quale come molti sapranno presenta quantitativi di vitamine che si aggira sul 100% delle RDA (secondo le direttive europee) e quantitativi di minerali meno generosi.
Stavo considerando l'ipotesi di passare a prodotti specifici per lo sport e il bodybuilding, sicuramente dai dosaggi maggiori. Per studi professionali (sono un farmacista) ed esperienza diretta sono ormai conscio che è pretenzioso pensare che la sola alimentazione, sebbene pianificatissima, possa sopperire alle richieste del nostro corpo (specie di sti tempi, tra impoverimento dei nutrienti nel cibo e picchi di stress allucinanti della vita moderna). Eppure, sono combattuto se sia il caso di passare dall "umile" multicentrum a qualcosa di più "potente".
Quello che voglio chiedervi è
1) quali sono le ragioni per cui tali RDA sono queste? Assunzioni maggiori sono deleterie/sconsigliate?
2) leggo qui e in qualsiasi altro sito di fitness/bodybuilding di come sia meglio optare per prodotti a quantitativi maggiori, fare sport ad intensità importanti muta davvero così radicalmente gli apporti nutrizionali?
3) ci sono danni tangibili per assunzioni molto elevate di determinati micronutrienti protratte nel tempo?
4) quanto zinco consigliate per un uomo per il suo benessere fisico e sessuale?
Grazie infinite, siete sempre i migliori
Io prendo solitamente una compressa al giorno di Multicentrum, il quale come molti sapranno presenta quantitativi di vitamine che si aggira sul 100% delle RDA (secondo le direttive europee) e quantitativi di minerali meno generosi.
Stavo considerando l'ipotesi di passare a prodotti specifici per lo sport e il bodybuilding, sicuramente dai dosaggi maggiori. Per studi professionali (sono un farmacista) ed esperienza diretta sono ormai conscio che è pretenzioso pensare che la sola alimentazione, sebbene pianificatissima, possa sopperire alle richieste del nostro corpo (specie di sti tempi, tra impoverimento dei nutrienti nel cibo e picchi di stress allucinanti della vita moderna). Eppure, sono combattuto se sia il caso di passare dall "umile" multicentrum a qualcosa di più "potente".
Quello che voglio chiedervi è
1) quali sono le ragioni per cui tali RDA sono queste? Assunzioni maggiori sono deleterie/sconsigliate?
2) leggo qui e in qualsiasi altro sito di fitness/bodybuilding di come sia meglio optare per prodotti a quantitativi maggiori, fare sport ad intensità importanti muta davvero così radicalmente gli apporti nutrizionali?
3) ci sono danni tangibili per assunzioni molto elevate di determinati micronutrienti protratte nel tempo?
4) quanto zinco consigliate per un uomo per il suo benessere fisico e sessuale?
Grazie infinite, siete sempre i migliori
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