Proteine e finestra anabolica

[devils93]

Ciao a tutti, sto per cominciare ad assumere le "impact whey" della xxx e volevo sapere innanzitutto il dosaggio (peso poco meno di 80 kg) e il momento in cui assumerle calcolando che a distanza di 20 minuti dal wo, ceno. Da alcuni forum leggo infatti che "è inutile prendere le whey a 30 minuti da un pasto perchè si sovrappone la digestione e quindi lo scopo della finestra anabolica (ammesso funzioni) si va a far benedire perchè non fai in tempo a digerirle e quindi metterle a disposizione dell'organismo" .

Cosa mi consigliate?
Grazie

[RiGh3z]

Il dosaggio dipende dalla dieta.
il timing pure. Non ha senso prenderle post wo se dopo meno di 30 minuti ceni.

[devils93]

Non seguo una dieta precisa, sto attento a quello che mangio più che altro..se non le prendo post wo quando posso prenderle?

[brosgym]

Non è detto che tu debba prenderle, se ormai le hai comprate, a colazione ad esempio.....