Salve a tutti, sono un nuovo iscritto del forum. Intanto faccio i miei miei migliori complimenti alla redazione per lo splendido sito, e adesso porgo la mia domanda:
mi alleno d circa 4 anni e vorrei sapere se come imposto gli integratori vada bene...da premettere che la dieta va bene, mi interessa sapere se come suddivido gli integratori sia corretto oppure cambiereste qualcosa.
giorni on
pre colazione: beta alanina 2 g
il tempo tra il pranzo e il pre work e di circa 1 ora e 30
pre work 30 minuti prima: beta alanina 2g + creatina 3g
subito prima di iniziare l'allenamento prendo bcaa
post work: malto + 2g creatina + bcaa e dopo 15/20 minuti whey
pre nanna pro90 ( cas.)
nei giorni off niente aminoacidi niente creatina e solo 2g di beta alanina pre colazione
mi alleno d circa 4 anni e vorrei sapere se come imposto gli integratori vada bene...da premettere che la dieta va bene, mi interessa sapere se come suddivido gli integratori sia corretto oppure cambiereste qualcosa.
giorni on
pre colazione: beta alanina 2 g
il tempo tra il pranzo e il pre work e di circa 1 ora e 30
pre work 30 minuti prima: beta alanina 2g + creatina 3g
subito prima di iniziare l'allenamento prendo bcaa
post work: malto + 2g creatina + bcaa e dopo 15/20 minuti whey
pre nanna pro90 ( cas.)
nei giorni off niente aminoacidi niente creatina e solo 2g di beta alanina pre colazione