Dubbio dubbioso su aminocaidi ramificati

[malakia]

Salve sono nuovo ! un saluto a tutti !!
ho un dubbio ! allora cercando in rete su come assumere aminoacidi ramificati 4:1:1, quasi tutti dicono di assumere 1g per ogni 10 kg dipeso corporeo.
però non mi è chiaro quante volte al giorno tipo , se prendo gli amino acidi 2 volte al giorno e peso 80 kg, devo assumere 4g prima e 4 grammi dopo il workout? cioe devo suddividere la somma totale dei grammi di amino per l numero di volte che l'assumo?

[Kanzi]

http://www.bodyweb.com/threads/186401-Come-assumere-aminoacidi-a-catena-ramificata-BCAA

Leggiti anche l'ultimo post (n° 1001).

La regola del grammo ogni 10 Kg di massa corporea... non è una legge. Anzi, questo direi che è il quantitativo minimo.
Se sei in ipercalorica e fai allenamenti relativamente brevi può andare, altrimenti ti consiglio di alzare la dose.
Io ad esempio in certe circostanze ne assumo anche 25g (peso come te).