posologia BCAA in definzione

[Duccio98]

Ciao, attualmente sono in fase di definizione e sto assumendo i bcaa, e mi domandavo, in definizione, come vanno assunti?
Perchè ho letto diversi pareri, alcuni dicono solo prima, alcuni prima durante e dopo..Però ho letto che se presi immediatamente dopo l'allenamento bloccano la lipolisi..E' vero? Io non vorrei bloccare la lipolisi in quanto voglio ridurre al minimo il body fat (10% almeno), e perdere meno massa magra possibile..Quindi come dovrei assumerli?
P.S.Ho cercato sul forum ma come già detto ho trovato diversi pareri contrastanti fra loro

[Duccio98]

Altra domanda..Visto che il mio obbiettivo è quello di preservare il più possibile la massa magra, sarebbe utile anche prendere un po di bcaa anche quando non mi alleno?In quantità minori di quando mi alleno ovviamente, diciamo una compressa (1000mg a compressa)

[Ozn]

Il post wo da cosa è composto?

[Duccio98]

Visto l'orario in cui mi alleno, dopo l'allenamento torno a casa e ceno direttamente. Dalla fine dell'allenamento trascorrono circa 30min prima che ceni visto che devo lavarmi e tornare a casa

[Ozn]

Mettili pre e during: 2g per kg di peso
Solo nei giorni in cui ti alleni

[Duccio98]

Ok grazie, during quando dovrei prenderlo ? A metà seduta ?
ma se nei giorni in cui non mi alleno volessi fare un po di salto con la corda per bruciare kcal in più allora devo prendere i bcaa?Magri faccio l'esercizio a stomaco vuoto con solo dei bcaa, esercizio non molto intenso comunque

[Ozn]

Va bene a metà. Per il resto troppe pippe . Se fai attività cardiovascolare va bene prenderli prima, altrimenti lascia perdere.

[Duccio98]

Perfetto grazie