Gainer / sostituto pasto

[Superdamien]

Salve, non riesco più a mangiare quello che dovrei, sia per pochissima disponibilità di tempo
sia per la disponibilità materiale (purtroppo devo mangiare quello che passano al lavoro!)

Riesco si e no a fare 3 pasti al giorno che sono totalmente random, sto perdendo molta massa magra.
Vorrei evitare di perdere peso ed ho bisogno di pasti in polvere,
può andare bene un gainer per il mio caso? (non rispondetemi con le classiche " quello non serve, mangia di più" come ho detto non ne ho possibilità)

Quale sceglierei? quello con il miglior rapporto pro/carb?

o prendo delle pro concentrate con aggiunta di vitamine?
I blend potrebbero dare qualche problema di aerofalgia? non sono intollerante ne allergico a nulla.

Consigliatemi voi, grazie.

[Capitano Nemo]

fossi in te prenderei avena solubile, un blend proteico (niente di particolarmente tecnico) e un multi vitaminico poi, a secondo dei macro che non riesci ad assumere con l'alimentazione, combini in proporzione e bilanci le carenze...

per i grassi sgranocchia frutta secca, puoi farlo in qualsiasi momento

[Superdamien]

perfetto... l'avena si può sostituire con carbo a basso IG?
le barrette proteiche me le sconsigli?

[mr oat]

le barrette non le consiglio perche la maggior parte sono junkfood

mi piacciono solo le quest

l'avena è medio basso ig e se non è cotta, l'ig rimane invariato....

[Capitano Nemo]

quoto mr Oat e poi non prenderei pasti sostitutivi o barrette con % di macro fissi, li prenderei separati e li combinerei a seconda delle esigenze...

[Superdamien]

perfetto... domani arrivano malto DE6, blend proteico (che pensavo si trovasse a minor prezzo) e vitamine in compresse...
proverò a colmare gli enormi vuoti così..
Grazie

[Superdamien]

l'avena è medio basso ig e se non è cotta, l'ig rimane invariato....

Ma posso consumarla cruda? ad esempio shakerandola con acqua o latte?
sarebbe digeribile? parlo della farina..

[mr oat]

Ma posso consumarla cruda? ad esempio shakerandola con acqua o latte?
sarebbe digeribile? parlo della farina..

si...pero' a me da problemi di stomaco..evito l'avena a prescindere per l'elevata quantità di fibre.. cotta ovviamente risulta piu digeribile..

[Capitano Nemo]

Ma posso consumarla cruda? ad esempio shakerandola con acqua o latte?
sarebbe digeribile? parlo della farina..

Sì certo che puoi

[emoji6]