Ciao a tutti, frequento la palestra da circa 3 anni, che considerando pause ed intervalli vari sono circa 2 anni effettivi ed ho ottenuto buoni risultati, adesso vorrei solo definirmi, ho un body fat che penso si aggiri intorno al 12-15%, da prossima settimana (so che è tardi per la definizione ma vabbè ..) dovrei cominciare definizione e penso che dovrei perdere almeno 2-3 kg di GRASSO per raggiungere un risultato ottimale e far risaltare il six pack, e siccome ho il timore di perdere anche la massa magra acquisita con tanti e sottolineo tanti sacrifici e sudore in palestra volevo aggiungere oltre al cardio ed alla dieta qualche integratore:
per ora avevo pensato alla l carnitina, BCAA e poi anche il Cla ne ho letto bene sul sito dellaxxxxxxxxxxxxxxxx però non saprei..Altrimenti avevo pensato a dei termogenici che ho letto che essi aiutano a far utilizzare il grasso per produrre energia..Però comunque includo a prescindere nella mia alimentazione alimenti come peperoncino, poi tè verde e caffè ..
cosa mi consigliate?
Sto considerando anche gli omega 3.
Devo allegare qualche foto?
per ora avevo pensato alla l carnitina, BCAA e poi anche il Cla ne ho letto bene sul sito dellaxxxxxxxxxxxxxxxx però non saprei..Altrimenti avevo pensato a dei termogenici che ho letto che essi aiutano a far utilizzare il grasso per produrre energia..Però comunque includo a prescindere nella mia alimentazione alimenti come peperoncino, poi tè verde e caffè ..
cosa mi consigliate?
Sto considerando anche gli omega 3.
Devo allegare qualche foto?