Dopo tante opinioni lette recensioni ecc ho messo su questo programma di integratori:
Beta alanina 3-4 g prima del work e 3-4 g nei giorni off presi in due volte 2g mattino 2g pome.
Glutamina: 3g mattino, 3g prima di allenamento, 3g dopo, 3 g prima di dormire, giorni off 3g mattino, 3 g pomeriggio, 3g prima di andare a dormire
BCAA 8:1:1 5-6g post work
Tirosina- 1 g prima del work
Citrullina: 5-6g pre work, 3-4g post., 2g mattino, 2g pomeriggio giorni off.
Lisina 2g prima del work o prima di andare a dormire.
Agmantine sulfate:
1g mattino 1g pre work, 1 g giorni off mattino.
Ho anche prezo l'hermavol ipump quando lo assumo due scoop pre work essendoci 5g di citrullina e 1g di agmantine sulfate evito quindi l'assunzione delle medesima con le capsule.
Ho eliminato l'arginina dalla dieta, ho anche letto che può portare all'anzaimer anche se sono studi non ancora sicuri.
Che ne pensate?
Beta alanina 3-4 g prima del work e 3-4 g nei giorni off presi in due volte 2g mattino 2g pome.
Glutamina: 3g mattino, 3g prima di allenamento, 3g dopo, 3 g prima di dormire, giorni off 3g mattino, 3 g pomeriggio, 3g prima di andare a dormire
BCAA 8:1:1 5-6g post work
Tirosina- 1 g prima del work
Citrullina: 5-6g pre work, 3-4g post., 2g mattino, 2g pomeriggio giorni off.
Lisina 2g prima del work o prima di andare a dormire.
Agmantine sulfate:
1g mattino 1g pre work, 1 g giorni off mattino.
Ho anche prezo l'hermavol ipump quando lo assumo due scoop pre work essendoci 5g di citrullina e 1g di agmantine sulfate evito quindi l'assunzione delle medesima con le capsule.
Ho eliminato l'arginina dalla dieta, ho anche letto che può portare all'anzaimer anche se sono studi non ancora sicuri.
Che ne pensate?