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Originally posted by MISTER X GAW ma anche per un allenamento abbreviato HIT dici di prendere 1gr per kg?
Se è veramente intenso, direi proprio di sì. Anzi, per me è scontato che un allenamento HIT abbreviato sia intenso, altrimenti che senso ha?
I carboidrati sono il macronutriente più sottovalutato, ma che fa la differenza.
E l'insulina è l'ormone più anabolico che possediamo, ma possiamo manipolarla facilmente in modo "natural".
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
Originally posted by Gawain Se è veramente intenso, direi proprio di sì. Anzi, per me è scontato che un allenamento HIT abbreviato sia intenso, altrimenti che senso ha?
I carboidrati sono il macronutriente più sottovalutato, ma che fa la differenza.
E l'insulina è l'ormone più anabolico che possediamo, ma possiamo manipolarla facilmente in modo "natural".
vro..ma e' anche quella + a doppio taglio...x me per un idnividuo e' + FACILE INGRASSARE PIUTTOSTO CHE CRESCERE GRAZIE ALL' INSULINA....infatti vedo Piu' ciccioni che gente muscolosa per strada.
Beh...credi che il 100metrista si beva il succhetto di frutta con 25 gr di carbo?
Ben venga
I centometristi non eseguono grossi volumi di allenamento con i pesi rispetto ad un BBer medio. Il problema loro è che devono coniugare pesi (2- 4 volte la settimana) con le sedute in pista..
E poi, non credo che i centometristi si allenino e poi mangino e basta.. credo che durante gli allenamenti ripristino parzialmente i carbo (possono assumere anche BCAA e gluta per esempio). A fine allenamento non avranno poi bisogno di grossi quantitativi di carbo per questo motivo.
Un saluto,
Valerio
Originally posted by flexer77 vro..ma e' anche quella + a doppio taglio...x me per un idnividuo e' + FACILE INGRASSARE PIUTTOSTO CHE CRESCERE GRAZIE ALL' INSULINA....infatti vedo Piu' ciccioni che gente muscolosa per strada.
Ma che c'entra?
Stiamo parlando di bodybuilders, non della gente che incontri per strada, che di sicuro non utilizza i carboidrati per sfruttare il potere dell'insulina.
Non capisco il perchè della tua insistenza
Mi pare che questo post abbia dato sufficienti spunti di riflessione.
CIAO!
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
Originally posted by Gawain Se è veramente intenso, direi proprio di sì. Anzi, per me è scontato che un allenamento HIT abbreviato sia intenso, altrimenti che senso ha?
I carboidrati sono il macronutriente più sottovalutato, ma che fa la differenza.
E l'insulina è l'ormone più anabolico che possediamo, ma possiamo manipolarla facilmente in modo "natural".
beh allora ti pongo un quesito GAW.
io ho provato sia con 1gr per kg che con meno,0,5 diciamo.
allenamenti HIT.
non ho riscontrato differenzxe nè nella aumento di massa che nella progressione.
a parte che sarebbe ora di smettere di dire che l'insulina sia un ormone anabolico perchè non lo è.Anabolico significa che stimola la sintesi proteiza e l'insulina non lo fa ma veicola poi le sostanze...
Per essere onesti non vi sarebber scietificamente motivi per usare carbo post wo in quanto a quel punto non se ne hanno bisogno, quello che si potrebbe fare è cominciarne ad usare 15 minuti prima delle fine della sessione, in modo da non dover aspettare la fine della sessione + tempo per ingestione di carbo+ 15 minuti per poi assumere proteine e via dicendo. Il picco insulino una volta che l'ho, l'ho e quindi non saranno 0'5 gr di carbo per Kg a fare la differenze per il trasporto intracellulare per un natural...
Quindi io dico che è corretto usare 0,5 per kilo o 30 gr e già basta, poi via con le pro e tutto il resto.
Ho visto che con meno carbo io ingrasso meno, ma a parte quello il punto è che noi vogliamo stimolare un picco di insulina e con 30 gr lo abbiamo.
Più grammi ripristinano meglio e più velocemente le scorte ma non fanno una differenza anabolica, anzi è più facile ingrassare, quindi...
Ciao
A
Originally posted by arabafenice a parte che sarebbe ora di smettere di dire che l'insulina sia un ormone anabolico perchè non lo è.Anabolico significa che stimola la sintesi proteiza e l'insulina non lo fa ma veicola poi le sostanze...
Per essere onesti non vi sarebber scietificamente motivi per usare carbo post wo in quanto a quel punto non se ne hanno bisogno, quello che si potrebbe fare è cominciarne ad usare 15 minuti prima delle fine della sessione, in modo da non dover aspettare la fine della sessione + tempo per ingestione di carbo+ 15 minuti per poi assumere proteine e via dicendo. Il picco insulino una volta che l'ho, l'ho e quindi non saranno 0'5 gr di carbo per Kg a fare la differenze per il trasporto intracellulare per un natural...
Quindi io dico che è corretto usare 0,5 per kilo o 30 gr e già basta, poi via con le pro e tutto il resto.
Ho visto che con meno carbo io ingrasso meno, ma a parte quello il punto è che noi vogliamo stimolare un picco di insulina e con 30 gr lo abbiamo.
Più grammi ripristinano meglio e più velocemente le scorte ma non fanno una differenza anabolica, anzi è più facile ingrassare, quindi...
Ciao
A
Originally posted by arabafenice a parte che sarebbe ora di smettere di dire che l'insulina sia un ormone anabolico perchè non lo è.Anabolico significa che stimola la sintesi proteiza e l'insulina non lo fa ma veicola poi le sostanze...
Per essere onesti non vi sarebber scietificamente motivi per usare carbo post wo in quanto a quel punto non se ne hanno bisogno, quello che si potrebbe fare è cominciarne ad usare 15 minuti prima delle fine della sessione, in modo da non dover aspettare la fine della sessione + tempo per ingestione di carbo+ 15 minuti per poi assumere proteine e via dicendo. Il picco insulino una volta che l'ho, l'ho e quindi non saranno 0'5 gr di carbo per Kg a fare la differenze per il trasporto intracellulare per un natural...
Quindi io dico che è corretto usare 0,5 per kilo o 30 gr e già basta, poi via con le pro e tutto il resto.
Ho visto che con meno carbo io ingrasso meno, ma a parte quello il punto è che noi vogliamo stimolare un picco di insulina e con 30 gr lo abbiamo.
Più grammi ripristinano meglio e più velocemente le scorte ma non fanno una differenza anabolica, anzi è più facile ingrassare, quindi...
Ciao
A
Originally posted by arabafenice a parte che sarebbe ora di smettere di dire che l'insulina sia un ormone anabolico perchè non lo è.Anabolico significa che stimola la sintesi proteiza e l'insulina non lo fa ma veicola poi le sostanze...
...quest'ormone ha proprietà anabolizzanti, infatti, oltre a favorire l'assimilazione del glucosio e degli aminoacidi, aumenta la sintesi proteica (http://www.abodybuilding.com/Teatini2.htm)
L'insulina è un ormone particolarmente difficile da manipolare, dal momento che non solo promuove la sintesi proteica muscolare e ritarda gli effetti catabolici (Jerry Brainum http://www.olympian.it/am/12_1.cfm)
Per essere onesti non vi sarebber scietificamente motivi per usare carbo post wo in quanto a quel punto non se ne hanno bisogno...
Non si ha bisogno di carboidrati dopo l'allenamento?
Più grammi ripristinano meglio e più velocemente le scorte ma non fanno una differenza anabolica, anzi è più facile ingrassare, quindi...
Ciao
A
Mi sembra che anche pt abbia sostenuto di avere ottenuto su un campione di atleti ottimi risultati con 1 gr per Kg.
Ad ogni modo, io ho detto la mia opinione. E, personalmente, 0.5 gr di carbo per Kg credo siano adatti in definizione.
Ciao
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
Originally posted by swanz Ragazzi .... siete GRANDI.
Saranno mesi che non c'è un thread così interessante con studi e controstudi.
Il forum che voglio è così.
CONCORDO. Bravi tutti.
Gaw, se tu "frequentassi" un pò più spesso, credo che discussioni di questo genere si svilupperebbero più spesso....
< I don't want to start any blasphemous rumours but I think that God's got a sick sense of humour and when I'll die I expect to find Him laughing....>
Depeche Mode
Originally posted by Gawain Se solo potessi lo farei molto volentieri
lo so lo so.....
stammi bene.
< I don't want to start any blasphemous rumours but I think that God's got a sick sense of humour and when I'll die I expect to find Him laughing....>
Depeche Mode
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