Pre WO

[Kanzi]

Confermo quanto detto...

Se hai il vitargo usalo, va bene, ma da solo (whey dopo un 15'-20').

Vanno bene anche le malto...
Va bene anche il glucosio (leggi sotto)...
Va bene anche malto + glucosio...

Va bene anche cibo vero e proprio: gallette, riso, patate, banane, datteri, uvetta... Roba ad alto indice glicemico.

La differenza tra maltodestrine e vitargo risiede nel peso molecolare del carboidrato.
Altissimo nel caso del Vitargo, medio-basso nel caso delle maltodestrine, bassissimo del caso del glucosio.
Quindi differiscono non tanto per l'indice glicemico (il vitargo è costituito da lunghissime catene di glucosio, quindi ha un IG par a quello del glucosio), ma nella destrosio equivalenza... e da ciò segue che l'osmolarità (il numero di molecole di un "composto" – come può essere il vitargo – in un litro di soluzione) del vitargo sarà inferiore a quella delle maltodestrine, e ancora inferiore a quello del glucosio. Tradotto: ti puoi tracannare un etto di vitargo senza avere problemi intestinali, con le malto pure non dovresti aver problemi, col destrosio occhio a non superare certe quantità in un breve periodo di tempo... altrimenti rischi diarrea. Questo è quanto so...

P.S.
Le mele nel post-post-wo non le ho capite.

[Manx]

Confermo quanto detto...

Se hai il vitargo usalo, va bene, ma da solo (whey dopo un 15'-20').

Vanno bene anche le malto...
Va bene anche il glucosio (leggi sotto)...
Va bene anche malto + glucosio...

Va bene anche cibo vero e proprio: gallette, riso, patate, banane, datteri, uvetta... Roba ad alto indice glicemico.

La differenza tra maltodestrine e vitargo risiede nel peso molecolare del carboidrato.
Altissimo nel caso del Vitargo, medio-basso nel caso delle maltodestrine, bassissimo del caso del glucosio.
Quindi differiscono non tanto per l'indice glicemico (il vitargo è costituito da lunghissime catene di glucosio, quindi ha un IG par a quello del glucosio), ma nella destrosio equivalenza... e da ciò segue che l'osmolarità (il numero di molecole di un "composto" – come può essere il vitargo – in un litro di soluzione) del vitargo sarà inferiore a quella delle maltodestrine, e ancora inferiore a quello del glucosio. Tradotto: ti puoi tracannare un etto di vitargo senza avere problemi intestinali, con le malto pure non dovresti aver problemi, col destrosio occhio a non superare certe quantità in un breve periodo di tempo... altrimenti rischi diarrea. Questo è quanto so...

P.S.
Le mele nel post-post-wo non le ho capite.

sono gustose

[williamdps]

Ciao ragazZi, grazie per le info, ormai ho i Vitargo quindi li finisco ma poi passerò hai datteri o banana, in questo caso posso bere le whey nello spogliatoio e mangiare anche i datteri o banana tutto assieme?
per i Vitargo visto che faccio un unico shaker con whey Vitargo e crea è sbagliato? Nel senso che non serve ?

le mele e per avere un po di carbo anche due ore dopo il wo assieme alle proteine della bresaola , sbagliato? Toppo presto visto che assumo whey e Vitargo immediatamente post?

ciao e grazie mille

[Kanzi]

Ciao ragazZi, grazie per le info, ormai ho i Vitargo quindi li finisco ma poi passerò hai (?? Senza l'"h", cristo santo )datteri o banana, in questo caso posso bere le whey nello spogliatoio e mangiare anche i datteri o banana tutto assieme?
Sì.

per i Vitargo visto che faccio un unico shaker con whey Vitargo e crea è sbagliato? Nel senso che non serve ?
Il Vitargo sarebbe l'ideale prenderlo da solo, ma puoi fare anche così per comodità... Per la creatina usa un tampone (bicarbonato).

le mele e per avere un po di carbo anche due ore dopo il wo assieme alle proteine della bresaola , sbagliato? Toppo presto visto che assumo whey e Vitargo immediatamente post?

Non è che è troppo, ma è fruttosio... sarebbe meglio una fonte di amidi.
Magari pane di segale.

[Manx]

basta editarli, c'è la funzione apposita... ci penso io...

[williamdps]

Pane di segale oppure? (Qualche esempio)

[Manx]

..ti ha già risposto kanzi, non vedo perchè continui a domandare Ovvio che il pane di segale non t'ammazza....ma non è una fonte di amidi....ci sta, a mio parere meglio che la banana.

[williamdps]

Scusate ...... È tanto anche...... Non volevo disturbare

[Manx]

ma va, ma non disturbi, ma fatti meno pippe mentali goditi il clima bolognese

[Dario87]

Buongiorno ragazzi ,mi è caduto l'occhio su questo topic e mi piacerebbe provare la combinazione Purple wrath e white pump ,consigliate uno scoop 1 di ciascun pre prima dell'allenamento ?

[Kanzi]

Di entrambi puoi anche assumere 2 scoop... il white pump lo prenderei solo pre, l'altro va benissimo anche during.

Quindi, magari, puoi fare...
Pre: 1 w. pump e 1 p. wraath
During: 1 p. wraath

[williamdps]

Nel caso di questo During: 1 p. wraat
continuo anche a sorseggiare i bcaa during?
li mischio?
graZie mille

[alexbodysculpt]

Basta che vedere cosa contiene ciò che prendi... Amminoacidi (tra cui beta alanina), poca caffeina, estratto di tè verde etc. etc.
Il 99% è effeto placebo.

Un prodottino simile, ed imho migliore, che potrebbe fare al caso tuo... è questo: http://www.musclenutrition.com/march...ath-lemon.html

Eventualmente puoi anche unirlo a questo: http://www.musclenutrition.com/march...rn-60serv.html, o a questo: http://www.musclenutrition.com/march...hite-pump.html

veramente ottimi gli ingredienti del purlpe wraath. Secondo te è emglio dell'hermavol ipump? Oppure meglio l'hermavol magari insieme ai bcaa?

[williamdps]

Alex ero curioso anche io.... Ma non ci hanno saputo dire........

[marcomesa]

Scusa eh... ma te assumi un pre-wo pieno di amminoacidi e poi durante l'allenamento assumi anche BCAA?
Non è che non abbia senso, può averlo, però a questo punto farei altro, ovvero un pre-wo senza amminoacidi e solo ramificati (eventualmente aumentando le dosi) nel during.

Comunque...
Quanti ramificati assumi attualmente durante l'allenamento?
Peso?
Dieta iper o ipo?
Quanto ti dura un wo?

Quindi teoricamente se uno assume il purple wraath come pre work out potrebbe evitare di prendere anche i BCAA pre? leggo che anche il Purple ha BCAA, ma non mi è chiaro in che proporzione e se realmente posso evitare di assumere i miei soliti BCAA...grazie...attualmente faccio un classico 5gr pre (2:1:1) + dr jeckyll e 5gr leucina post