Pre WO

[williamdps]

Ciao a tutti,
e da circa un mese che prendo 30 min prima del WO amino energy della ON, e devo dire che mi sento piu concentrato ed energico, sono consapevole che non possa fare miracoli quindi una bella parte sara piu un discorso psicologico per diciamo che in tutti i modi lo sento come un piccolo aiutino.
a questo punto vorrei continuare con un altro preWO avete qualche prodotto che dia quel qualcosina in piu?
(non ho problemi ne con creatina ne con la caffeina)
ciao e grazie

[-Jack-]

Pre WO

Cosa vuoi da un pre wo? Forza, focus, resistenza?


Sent from my iPhone using Tapatalk

[williamdps]

In primis forza ed esplosivita , ma diciamo un insieme tra forza focus ed energia , non tanto la resistenza
per ora quello che uso mi "sembra" mi dia un po' di grinta forza e concentrazione, però mi dicono sia molto blando e ci siano prodotti più mirati e potenti, amici mi hanno consigliato l animal ma non ho capito quale è da altri ho capito che c è anche di meglio
Ciao grazie William

[williamdps]

Niente che faccia Almeno un minimo di questo?

[Kanzi]

Basta che vedere cosa contiene ciò che prendi... Amminoacidi (tra cui beta alanina), poca caffeina, estratto di tè verde etc. etc.
Il 99% è effeto placebo.

Un prodottino simile, ed imho migliore, che potrebbe fare al caso tuo... è questo: http://www.musclenutrition.com/march...ath-lemon.html

Eventualmente puoi anche unirlo a questo: http://www.musclenutrition.com/march...rn-60serv.html, o a questo: http://www.musclenutrition.com/march...hite-pump.html

[snayke]

quoto quello detto da kanzi
purple wraath e white pump son due ottimi prodotti provati entrambi con ottimi risultati

tutt'ora quegli EAA li li uso costantemente

[williamdps]

Si si lo so, che molto e la convinzione più che l effetto concreto,
io pero ne preferirei uno con caffeina, avete qualche consiglio su prodotti che avete provato?
ciao e grazie

[Kanzi]

La caffeina dopo un po' non la senti più a meno di non aumentare le dosi... E poi è un fattore di stress aggiuntivo.

Quindi fare delle fasi in cui utilizzi un pre-wo senza caffeina, e altre in cui – eventualmente – ce la inserisci.
Tra l'altro la norvalina ti dovrebbe dare un effetto simile ma molto più "pulito".

Poi fa come vuoi.

[williamdps]

Allora provo il tuo consiglio, anche per diminuire un po' la caffeina che assumo ogni giorno, visto che bevo già parecchi caffè.
visto che mi hai detto che posso anche usarne due le mischio in quali così ? Le consigliate oppure metà un prodotto e metà l altro?
30 minuti prima wo può andare?
durante il wo posso però sorseggiare anche i bcaa come faccio ora?
cuao e grazie mille

[Kanzi]

Scusa eh... ma te assumi un pre-wo pieno di amminoacidi e poi durante l'allenamento assumi anche BCAA?
Non è che non abbia senso, può averlo, però a questo punto farei altro, ovvero un pre-wo senza amminoacidi e solo ramificati (eventualmente aumentando le dosi) nel during.

Comunque...
Quanti ramificati assumi attualmente durante l'allenamento?
Peso?
Dieta iper o ipo?
Quanto ti dura un wo?

[williamdps]

Peso 65 kg
dieta ipo -100kal da MB
Wo circa 60/80 minuti
mangio 2 uova sode e 4 bianchi 1,30 prima di allenarmi e durante il wo sorseggio 8gr bcaa, fine wo 30 gr whey 15 gr vitargo dopo 2 ore pasti solido

[Kanzi]

Peso 65 kg
dieta ipo -100kal da MB
Wo circa 60/80 minuti
mangio 2 uova sode e 4 bianchi 1,30 prima di allenarmi e durante il wo sorseggio 8gr bcaa, fine wo 30 gr whey 15 gr vitargo dopo 2 ore pasti solido

Prendi uno scoop di purple appena inizi l'allenamento. A cui aggiungi 10g di ramificati during.
Puoi anche prendere tutto insieme during.

Pre-wo metti una fonte di carboidrati complessi a basso IG. 30-40g di carboidrati.
E toglierei i grassi. Quindi solo albumi + carbo.

Post-wo fai 40g di vitargo (+ whey).

Ovviamente inserendo questi carboidrati qui... Li dovrai togliere in altri pasti.

[williamdps]

Ohhhhhh finalmente
Una persona che ha le idee chiare, e in 4 righe mi ha spiegato al meglio come conportarmi, senza troppi forse ,dipende, è da vedere..........
grazie davvero kanzi sei stato chiarissimo e di grande aiuto
1000 grazie di nuovo

[williamdps]

Ragazzi post wo meglio vitargo o maltodestrine? Non per il discorso economico ma per la resa, se non sbaglio le malto entrano nel flusso prima ma creando un picco glicemico ,non colmerebbero prima le scorte esaurite ?rispetto a vitargo che se non sbaglio sono più lente creando meno picco?
nello shaker metto anche 30gr whey e 3 gr crea, dopo circa 2 ore mangio 120ge bresaola e 2 mele
ciao e grazie

[Manx]

"scorte esaurite" post wo? magari se hai fatto la maratona di new york... dopo un allenamento con i pesi il glicogeno non è mica esaurito...a mio parere né malto né vitargo (quest'ultimo studiato per sport di endurance come ciclismo ecc... non certo per il BB), anche se "tecnicamente" vanno bene entrambi, ma consiglierei le classicissime gallette, patate o pane bianco...perfino una banana molto matura, anche se il fruttosio non è il top post wo, andrebbe bene...alternative ben piu' gustose ed economiche...poi va beh...prendere il vitargo fa "figo"

p.s. se opti per il vitargo...andrebbe preso a distanza dalle whey o da altre pro, quindi vitargo e dopo 20-30 minuti pro...sempre che le "norme" non siano cambiate, ma su questo ti saprà dire meglio kanzi.