Integrazione proteica dieta vegetariana

[Symius]

iao a tutti
premetto che ho letto le faq,ho trovato delle informazioni utili ma ho ancora qualche dubbio.
Sono vegetariano e da quasi 2 anni frequento una palestra.
Inizialmente non facevi caso all'alimentazione. Da un annetto circa ho iniziato a prestare più attenzione, integrando con cibi proteici.
Tuttavia da quando ho iniziato la palestra il peso non è aumentato (anzi addirittura diminuito),il peso alzato è sempre lo stesso e naturalmente i risultati non si vedono.
Peso 65 kg e sono alto 1.72 m.
Nonostante l'albume,i fiocchi di latte, la frutta secca (tutte cose che anche dal punto di vista economico mi pesano visto che sono uno studente universitario), non riesco a superare gli 80-90 g di proteine /gg.
Vista la.mia dieta vegetariana, avevo pensato di iniziare ad integrare. Sono sempre stato contrario per questo non ho mai preso niente, ma ho provato sulla mia pelle che i risultati non arrivano.
Volevo a questo punto avere un vostri parere sul caso di assumere o no integratori e nel caso il prezzo approssimativo e la quantità di una confezione. Magari anche eventualmente consigli sul sapore visto che ho letto tra le faq che le proteine del latte sono un po' più economiche ma il sapore non è proprio il massimo.
Grazie a tutti!

[-Jack-]

Sei sempre stato contrario al cibo? Pensi che del cibo possa fare la differenza? Non credo.

Le proteine in polvere sono cibo a tutti gli effetti, e servono per colmare le carenze e/o usarle per comodità dopo aver stilato una dieta ben fatta, sennò sono inutili.


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[Symius]

Grazie per la risposta!
Per quanto riguarda il prezzo sai dirmi approssimativamente qualche informazione?

[-Jack-]

Non si può parlare di prezzi, se vuoi farti un idea butta un occhio su Muscle Nutrition l'e-commerce del forum.

[Son of the Sun]

Oltre a dare un'occhiata su MN per le proteine, ti consiglio di postare la tua attuale dieta nell'apposita sezione.

Se non prendi peso, anzi lo perdi, c'é qualcosa da sistemare sicuramente

[Symius]

Ah ok non lo sapevo, grazie!
Per quanto riguarda la dieta,la postai tempi fa,ma vivendo con i miei mi è possibile fare solo una stima approssimativa, ma non posso essere troppo preciso e mi venne detto che non andava bene per questo non ne ho parlato in questo post.

[Son of the Sun]

Ah ok non lo sapevo, grazie!
Per quanto riguarda la dieta,la postai tempi fa,ma vivendo con i miei mi è possibile fare solo una stima approssimativa, ma non posso essere troppo preciso e mi venne detto che non andava bene per questo non ne ho parlato in questo post.

Ecco.
Se non sistemi la dieta le pro in polvere di certo non ti aiuteranno a mettere massa.

[Symius]

No scusa mi sono spiegato male. Mi dissero che non andava bene la dieta che avevo scritto perché non era molto precisa.
Per intenderci:
-mattina 200 g di albume + 10 g cacao amaro + 6 fette biscottate integrali con marmellata + mezza banana + 125-150 ml di latte parzialmente scremato
-spuntino 30 g di arachidi + un frutto (mela o spremuta)
- pranzo 80-120 g di pasta più insalata
- merenda 200 g fiocchi di latte + 1 pomodoro + 1 fetta di pane integrale
- cena vario quasi ogni giorno
Nei pasti che posso organizzarmi io si può quantificare più o meno la grammatura di macronutrienti, ma a pranzo e a cena è un po' più complicato, per questo un utente del forum mi disse, giustamente, che non andava bene (non la dieta di per sé, ma la poca precisione nell'indicare pranzo e cena ), per questo ho evitato di scriverla a priori in questo post.

È anche vero che quello era un post in cui chiedevo consiglio per il fatto che ho da quando sono bambino la pancia gonfia, e degli utenti dalle foto presupposero fosse grasso e quindi l'obiettivo del post era regolare l'alimentazione (per precisar,persi 9 kg ma la pancia rimase, infatti in seguito il medico capi che non si trattava di grasso).

[Manx]

No scusa mi sono spiegato male. Mi dissero che non andava bene la dieta che avevo scritto perché non era molto precisa.
Per intenderci:
-mattina 200 g di albume + 10 g cacao amaro + 6 fette biscottate integrali con marmellata + mezza banana + 125-150 ml di latte parzialmente scremato
-spuntino 30 g di arachidi + un frutto (mela o spremuta)
- pranzo 80-120 g di pasta più insalata
- merenda 200 g fiocchi di latte + 1 pomodoro + 1 fetta di pane integrale
- cena vario quasi ogni giorno
Nei pasti che posso organizzarmi io si può quantificare più o meno la grammatura di macronutrienti, ma a pranzo e a cena è un po' più complicato, per questo un utente del forum mi disse, giustamente, che non andava bene (non la dieta di per sé, ma la poca precisione nell'indicare pranzo e cena ), per questo ho evitato di scriverla a priori in questo post.

È anche vero che quello era un post in cui chiedevo consiglio per il fatto che ho da quando sono bambino la pancia gonfia, e degli utenti dalle foto presupposero fosse grasso e quindi l'obiettivo del post era regolare l'alimentazione (per precisar,persi 9 kg ma la pancia rimase, infatti in seguito il medico capi che non si trattava di grasso).

non qui...non è la sezione corretta...ti è stato già detto...

[Maryyyy]

Ciao symius, sono nuova del gruppo e non so bene come funziona, non riesco a ma.darti un messaggio privato e la domanda di cui riguarda l argomento che ti sto per parlare è chiusa. Vorrei contattarti in privato per maggiori informazioni e se non ti dispiace rispobdermi qui. Ho letto la tua domanda. Di anni fa riguardanti la pancia gonfia e dura che parte dall addome, ebbene, verso la fine hai scritto che aveci un essame e forse si trattava di colite.. ? Era quellaa ? Cosa ti hanno fatto fare ? Hai risolto ? Come hai risolto ?. Io sono una ragazza e mi ritrovo nella foto che hai postato... come te credevo fosse grasso ancora,ma sono dimagrita molto senza risultati... è quasii 6 mesi che mi tengo sto pancione e figurati per me che. Sono una ragazza è ancora peggio ((. Ti.prego di scrivermi appena possibile. Tra 2 sett andro dal medixo... che vie ero gia stata tra l altro un paio di volte facendo esami e visite inutili... magari sentendo te potrei accennargli.di questo e potremmo arrivare ad una conclusione... sono abbastanza preoccupata.. ( please. Answer me