Prima volta

[Davide19]

Ciao a tutti, dopo un paio di anni di palestra mi sono deciso a provare le proteine in polvere.

nella mia dieta arrivo quasi a 2gr/kg ma adesso che sto riducendo le calorie vorrei coprire parte del fabbisogno tagliato con delle proteine in più nella speranza di riuscire a tirarmi un pò, mentre tra qualche mese vorrei usarle sempre per mettere su un pò di massa ma veniamo al punto:

vorrei un consiglio da parte vostra in merito a due fattori, le proteine che cerco vorrei che avessero queste due caratteristiche:

-Assenza di qualsiasi edulcorante
-certezza della qualità del prodotto e magari la provenienza.

Avete qualche consiglio?
Mi farebbe piacere anche sapere con che tipo di proteine iniziereste, io avevo pensato delle proteine isolate subito dopo il Wo (3 volte a settimana alle ore 19:00 con cena dopo un'ora)

[Ozn]

Le isolate sono una buona scelta per il post wo, ad ogni modo scordati che ti aiutino a mettere massa

[Davide19]

come mai dici cosi?
so che a livello almeno teorico se le prendo ora che sono in definizione dovrebbero aiutarmi ad asciugarmi un pò, mentre quando inizierò con la dieta per massa dovrebbero aiutarmi a mettere su del peso, sbaglio?

vedo che nonostante segua la dieta fatta qua sul sito tanto tempo fa, pesando gli alimenti e cercando di sgarrare il meno possibile comunque i risultati sono quello che sono, certo non pretendo di vedere chissà quale cambiamento, ma almeno in teoria qualcosa dovrebbero fare

comunque mi sapresti consigliare delle proteine che abbiano le due caratteristiche che chiedevo sopra?

[Kanzi]

Sai molto male... Le proteine in polvere sono cibo. NON aiutano a mettere massa (poi ovvio che se non arrivi con la dieta ad un quantitativo "necessario", allora potrebbero essere utili... perché ti consentirebbero di arrivarci), né tantomeno aiutano ad asciugare (anzi, sono Kcal... Quindi...).

Sulla certezza non c'è nessuno che può garantirti nulla al 100%.
L'optimum è procurarsele in farmacia/lab. galenico... Ti scegli il produttore e quando arrivano hai il certificato di garanzia.

[Ozn]

Scusa ma secondo quale principio le proteine dovrebbero aiutare?
Sono CIBO, se assumessi pollo o albumi otterresti lo stesso identico effetto. Puoi usarle per sostituire una fonte
di pro solida, anche per una questione di comodità
La massa la fai con una ipercalorica (dove il ruolo chiave lo hanno i carboidrati), la definizione con una ipo
(dove puoi pensare di tenere le pro leggermente più alte, ma esistono dei limiti)

Queste sono delle ottime isolate

http://www.musclenutrition.com/iso-sensation-93-5lbs.html?___SID=U

[Davide19]

Scusa ma secondo quale principio le proteine dovrebbero aiutare?
Sono CIBO, se assumessi pollo o albumi otterresti lo stesso identico effetto. Puoi usarle per sostituire una fonte
di pro solida, anche per una questione di comodità
La massa la fai con una ipercalorica (dove il ruolo chiave lo hanno i carboidrati), la definizione con una ipo
(dove puoi pensare di tenere le pro leggermente più alte, ma esistono dei limiti)

Queste sono delle ottime isolate
http://www.musclenutrition.com/iso-s....html?___SID=U

queste le ho viste, l'unico problema è che contengono dei dolcificanti e vorrei che fossero completamente neutre, poi penserò io a scioglierle con qualcosa che gli dai un buon sapore, inoltre vorrei che fossero proteine e basta, senza alcuna aggiunta.

ragazzi queste cose le so, solamente che non mi spiego come gente che vedo da anni dal momento in cui inizia ad integrare un minimo fa una svolta, la mia è più una curiosità che una reale necessità, quando vedrò che non avranno alcun effetto le lascerò perdere e continuerò con albumi tonno e pollo

[Ozn]

queste le ho viste, l'unico problema è che contengono dei dolcificanti e vorrei che fossero completamente neutre, poi penserò io a scioglierle con qualcosa che gli dai un buon sapore, inoltre vorrei che fossero proteine e basta, senza alcuna aggiunta.

ragazzi queste cose le so, solamente che non mi spiego come gente che vedo da anni dal momento in cui inizia ad integrare un minimo fa una svolta, la mia è più una curiosità che una reale necessità, quando vedrò che non avranno alcun effetto le lascerò perdere e continuerò con albumi tonno e pollo

Esistono le neutre della stessa marca.
La svolta non la fai con le pro

[Manx]

la svolta...magari la farai anche variando...e non mangiando sempre e solo albumi, pollo e tonno...

[Davide19]

So che variare è una buona cosa, ho una dieta abbastanza varia, come fonti proteiche uso principalmente tonno, pollo, tacchino, albumi, mozzarelle light, yogurt greco..

purtroppo ho un metabolismo secondo me abbastanza lento e inoltre appena metto su un pò di grasso mi va tutto su addome e glutei per cui devo stare bene attento alla dieta.

la svolta spero che arrivi con il tempo, intanto continuo a provarci

tornando alla scelta delle proteine, Ozn, ho visto le neutre di quella marca, ma la descrizione recita cosi:

- Con l'aggiunta di Glutamina peptidica, N- acetil L-glutammina e Glutapure®
- Con acido alfa-lipoico, d-pinitolo e 4 Hydroxyisoleucine
- Con enzimi digestivi D-Complex

e non vorrei, se le prendo devono essere solo proteine isolate senza aggiunte, sono uno molto fissato su queste cose, per questo non ho mai provato fino ad ora

[Miller]

prova le +watt, whey90 (neutre)