Creatina, carnitina - pre e postwork

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  • DevilIce
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    Creatina, carnitina - pre e postwork

    Sto cercando di contrastare lo stoico grasso nella parte bassa della pancia(non ne ho molto), sono entrato dunque in low carb(high pro, high fat) non troppo estrema 150/170 carb al giorno basso ig
    e ho aggiunto 10 min di corsetta dopo i pesi e 1 ora martedì e giovedì di cardio effettivo.

    Questi sono gli integratori che solitamente prendo pre e post workout

    metà dose bcaa prework

    workout + seconda dose bcaa

    spuntino postwork con whey, carboidrati alto ig (gallette, miele e banana) creatina 5g, arginina akg 3g, peptidi gluta 5g.

    Adesso ho tra le mani 90 caps di carnitina da 500mg.
    Come mi consigliate di inserirla?

    ho pensato 1g prework ogni giorno e forse togliere la creatina, per questo chiedo a voi
  • DevilIce
    Bodyweb Member
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    #2
    nessuno?

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