Integrazioni BCAA E WHEY..HELP!!

[ritex]

Ciao ragazzi da domani ho intenzione di allenarmi di mattina verso le 11.00 causa problemi con il lavoro.
Il problema faccio uso di integratori Proteine in polvere whey e bcaa.
Fino ad una settimana fà non avevo problemi di tempistica e di assunzioni di questi ingratori allenandomi il pomeriggio, del tipo: tutte le mattine 30g di whey e il pome prima del wo 4 cps di bcaa e 4 nel during..a fine workout 30g di whey con una banana..

La mia domanda è:
Come faro d' ora in poi allenandomi di mattina con le assunzioni della whey e bcaa??

[Ozn]

Non vedo il problema: a che ora fai colazione? A che ora pranzi?

[ritex]

10 colazione
14 pranzo
Il problema sta nel fatto che andrò a fare il workout intorno alle 11

[Ozn]

Puoi tenere tutto uguale, magando anticipando la colazione alle 9:30.
Whey a colazione, bcaa during, post wo alle 12/12:30 come al solito e poi pranzo.
Puoi anche fare una colazione molto leggera se pensi di arrivare troppo appesantito, molte
persone, come me, si allenano a digiuno.

[ritex]

quindi tolgo le whey nel post e faccio bcaa during e post?

[Kanzi]

Ciao ragazzi da domani ho intenzione di allenarmi di mattina verso le 11.00 causa problemi con il lavoro.
Il problema faccio uso di integratori Proteine in polvere whey e bcaa.
Fino ad una settimana fà non avevo problemi di tempistica e di assunzioni di questi ingratori allenandomi il pomeriggio, del tipo: tutte le mattine 30g di whey e il pome prima del wo 4 cps di bcaa e 4 nel during..a fine workout 30g di whey con una banana..

La mia domanda è:
Come faro d' ora in poi allenandomi di mattina con le assunzioni della whey e bcaa??

Puoi tenere tutto uguale, magando anticipando la colazione alle 9:30.
Whey a colazione, bcaa during, post wo alle 12/12:30 come al solito e poi pranzo.
Puoi anche fare una colazione molto leggera se pensi di arrivare troppo appesantito, molte
persone, come me, si allenano a digiuno.

Non vorrei che tu non abbia ben compreso cosa siano le whey... Sono, sì, integrazione... Ma sono proteine = cibo.

Chiarisco, onde evitare fraintendimenti.
A fine allenamento... Continua a fare come hai sempre fatto. Whey e carbo (meglio se 2 di banane, o anche altri carboidrati ad alto IG).

[Ozn]

No, ti ho scritto post wo come al solito. Alla fine non cambierei nulla, se non il fatto di mettere i bcaa during
e di fare una colazione leggera per non allenarsi appesantito, tutto qui

[ritex]

No, ti ho scritto post wo come al solito. Alla fine non cambierei nulla, se non il fatto di mettere i bcaa during
e di fare una colazione leggera per non allenarsi appesantito, tutto qui

Ho capito ma se mi alleno alle 11 finisco verso le 12:30..passa solo 1h30 dall assunzione delle proteine in polvere al pranzo!

[Kanzi]

E quindi che succede? Quale sarebbe il problema? Le proteine in polvere andrebbero sprecate... o altro? Non so.

[ritex]

E quindi che succede? Quale sarebbe il problema? Le proteine in polvere andrebbero sprecate... o altro? Non so.

Ho letto una articolo dove diceva che le whey vanno prese lontano dai pasti?
Quindi non fa niente prendere le whey nel giro di 3h?? 30g in colazione e 30g nel postwo?

[Ozn]

Puoi anche pranzare e basta, ma di sicuro il tempo per whey + banana c'è
Se fai un pranzo più abbondante senza post wo non ci sono problemi, ma in questo caso
i bcaa vanno durin e post

[Ozn]

Ho letto una articolo dove diceva che le whey vanno prese lontano dai pasti?
Quindi non fa niente prendere le whey nel giro di 3h?? 30g in colazione e 30g nel postwo?

E' cibo: come fai a prendere le whey lontano dai pasti se SONO un pasto?
Sopra trovi tutte le opzioni possibili, fai come ti trovi meglio

[Kanzi]

Ho letto una articolo dove diceva che le whey vanno prese lontano dai pasti?
Quindi non fa niente prendere le whey nel giro di 3h?? 30g in colazione e 30g nel postwo?

Sì, ma anche no... Dipende. Scrivono in quel modo perché le whey sono delle proteine "particolari", in quanto si digeriscono molto velocemente... A "rapido assorbimento". Quindi non avrebbe senso "mischiarle" con altro cibo. Ma non è che non si può fare.

In ogni caso... Se prendi le whey e pranzi dopo 90' va benissimo. Le whey hanno già lasciato l'app. digerente. E gli amminoacidi sono in circolo... Puoi fare tranquillamente un pasto completo.

Ma poi, scusami... Al mattino non prendevi le whey? Non le "mischiavi" ad altro cibo, facendo colazione?

Comunque...
Ramificati pre e during.
Carboidrati e whey nell'immediato post-allenamento.
Pasto completo dopo 60', 90'... o quello che è.

[ritex]

Sì, ma anche no... Dipende. Scrivono in quel modo perché le whey sono delle proteine "particolari", in quanto si digeriscono molto velocemente... A "rapido assorbimento". Quindi non avrebbe senso "mischiarle" con altro cibo. Ma non è che non si può fare.

In ogni caso... Se prendi le whey e pranzi dopo 90' va benissimo. Le whey hanno già lasciato l'app. digerente. E gli amminoacidi sono in circolo... Puoi fare tranquillamente un pasto completo.

Ma poi, scusami... Al mattino non prendevi le whey? Non le "mischiavi" ad altro cibo, facendo colazione?

Comunque...
Ramificati pre e during.
Carboidrati e whey nell'immediato post-allenamento.
Pasto completo dopo 60', 90'... o quello che è.

Va bene seguirò il tuo consiglio..GRAZIE MILLE A PRESTO