integratori proteine caseine gonfiano la pancia?

[thaplayah]

ciao a tutti!
quando bevo latte mi si gonfia un po la pancia...
gli integratori di proteine caseine gonfiano la pancia? se si è per via del lattosio? e tipo contiene più lattosio 250 ml di latte o 30 grammi di proteine sciolte nell'acqua?
chiedo queste cose perchè me le vorrei prendere visto che per me il momento migliore per assumerle è prima di andare a letto
grazie

[Ozn]

Le caseine o un prenanna lo inserisci se hai carenze nella dieta.
Detto questo, se il latte ti da fastidio è molto probabile che le caseine ti diano gli stessi problemi
Le pro in polvere non gonfiano la pancia, ma se hai problemi di intolleranze o non tolleri bene
il latte possono dare gli stessi problemi. Al massimo mi orienterei su delle isolate (non prenanna)
se vuoi usare le polveri
Se vuoi fare un prenanna puoi usare cibo solido

[thaplayah]

il latte mi da fastidio ma non esageratamente, mi gonfia un po la pancia... lo bevo quasi tutte le mattine... è che se allora danno fastidio non vorrei prendere caseine la sera e latte la mattina... o se tipo prendessi le caseine la sera e sostituissi il latte la mattina con una bella spremuta? anche perchè adesso inizia anche a fare caldo quindi è anche più buona la spremuta... cmq danno meno fastidio del latte le caseine in teoria?
oppure che cibi prenanna potrebbero andare bene?
grazie

[Ozn]

Fiocchi di latte, yogurt greco, grana
Per verificare che ti diano fastidio o meno devi provare, non c'è altro modo
Ma sono veramente necessarie? In più il latte e la spremuta d'arancia sono alimenti completamente
diversi, occhio con le sostituzioni

[thaplayah]

io ho 33 anni, sono alto 173, peso 67 68, massa grassa 12% ho sempre giocato a calcio, faccio palestra da un anno... la parte che m interessa di più è l'addome, sono magro ma un po di ciccetta appena appena c'è e mi si gonfia un pochino la pancia, ho un buon tono muscolare sotto ma spesso non si vede... io adesso sto mangiando tanto... vorrei mangiare un po meno (che diventerebbe una cosa normale) e assumere più pro in polvere... ma di sicuro non le caseine se gonfiano la pancia... in caso cmq ci sarebbero le whey isolate? oppure quelle di soia o dell'uovo vanno bene lo stesso?

[Ozn]

AMico mio sei fuori strada: tu parli di polveri, ma le polveri sono cibo.
Prima di pensare ad inserirle sistema la dieta (nella sezione giusta)

[thaplayah]

ma scusa se le polveri sono cibo allora perchè prenderle? io penso che uno le prenda perchè non ce la fa a mangiare tutte quelle cose che dovrebbe mangiare e prende le polveri eprchè non gli riempiano cosi tanto lo stomaco, contengono molti meno grassi ecc.. quindi in un certo senso vanno bene per quello che ho detto prima... giusto?

http://www.bodyweb.com/forums/19-Dieta-ed-Alimentazione qua va bene cmq?

e grazie eh

[Ozn]

Le pro sono cibo ed integratori: se non raggiungi il tuo fabbisogno (proteico in questo caso) usando cibo solido puoi usare le polveri
Io non ho detto che non vanno usate, ho detto che PRIMA devi capire se con il cibo solido non sei già a posto con i macro
Il discorso dei grassi non c'entra nulla
Posta la dieta nella sezione che hai linkato ed indica dove vorresti usare le pro in polvere

[thaplayah]

ma devo aprire una nuova discussione in quel link come ho fatto qua?
cmq lo faro domani o dopodomani che adesso vado a dormire e domani non so se avro molto tempo, cmq appena posso scrivo.
grazie ancora

[Kanzi]

ma devo aprire una nuova discussione in quel link come ho fatto qua?
cmq lo faro domani o dopodomani che adesso vado a dormire e domani non so se avro molto tempo, cmq appena posso scrivo.
grazie ancora

Sì.

E... Leggere prima di postare: Regolamento sezione dieta

[thaplayah]

ho postato http://www.bodyweb.com/threads/42901...18#post9142818

[yesman01]

Se cerchi delle caseine con un contenuto molto basso di lattosio puoi usare tranquillamente le milk protein 90 della +watt, che ne contengono meno di 0,3 gr ogni 100 gr, mentre il latte vaccino ne contiene oltre 4 gr ogni 100.
Anche le micellar+ della 4+nutrition ne contengono poco, circa 1,3 gr ogni 100 gr per i gusti vaniglia e cioccolato.