BCAA 8:1:1 come e quando assumerli?

[IlariaRi]

Ho letto varie discussioni a riguardo ma volevo una risposta più accurata per quanto riguarda il mio caso;
Ho visto sul forum che i BCAA più gettonati sono gli "Isatori", e mi hanno consigliato di acquistare gli 8:1:1.
Mi alleno in sala pesi per circa un'ora, faccio mezz'ora di pausa dove assumo una banana o altra frutta ricca di zuccheri semplici per poi fare 30' minuti /1 ora di aerobica.
Peso 48 kg, mi hanno detto di assumere 5 compresse, 3 prima e 2 dopo l'allenamento;
Ma dopo i pesi o direttamente dopo l'aerobica? Avendo mangiato la banana posso assumerli lo stesso? Li devo assumere tutti i giorni o solo i giorni di allenamento?
Scusate per l'ennesima discussione sui BCAA!

[Alessandro33]

Effettivamente se n'è parlato molto sull'utilizzo dei bcaa, o li prendi tutti prima o prima e durante, solo nei giorni on (di allenamento)

[IlariaRi]

Durante nel senso tra la pausa dei pesi e dell'aerobica? Se mangio frutta che succede?

Effettivamente se n'è parlato molto sull'utilizzo dei bcaa, o li prendi tutti prima o prima e durante, solo nei giorni on (di allenamento)

[Alessandro33]

Durante l'allenamento con i pesi...poi perché dovresti aspettare mezz'ora per fare cardio? Puoi farlo subito dopo

[IlariaRi]

Perché seguo una lezione che ha orario fisso, quindi assumo prima e durante e poi mangio la frutta nella pausa.

Durante l'allenamento con i pesi…poi perché dovresti aspettare mezz'ora per fare cardio? Puoi farlo subito dopo