Whey o BCAA PW

[gianmarcokb]

Ciao a todossss.
Ho provato a usare la funzione "Cerca", ma ha trovato tremila post, e nessuno col nome del 3d che cercavo io...

Il mio dubbio è sul PostWorkout. Secondo voi è meglio prendere le Whey o le BCAA?? O addirittura tutte e due? Vi chiedo questo perché in palestra mi hanno consigliato di prendere le BCAA, dato che sono importantissime per aumentare e preservare la massa muscolare, ed io, in questo periodo, sto prendendo le Whey (2gr CHO 2gr FAT 20gr PRO /// 25gr) e sinceramente posso farne anche a meno, dato che ceno 30-40 minuti dopo.
Che ne pensate?

[Ozn]

Il primo consiglio é quello di andare in palestra, prendere un bilanciere e darlo in testa a chi ti ha detto che i BCAA sono importantissimi per aumentare la massa.
Se ceni dopo 30 min le whey sono inutili. Se sei in ipercalorica puoi anche fare a meno dei bcaa.
Se li vuoi prendere puoi farlo tranquillamente. Se vuoi prendere entrambi basta non farlo insieme nel post wo, in quanto le whey giá contengono aminoacidi.

I bcaa servono per il recupero, non per la massa...c'é una guida dettagliata sul forum.

[gianmarcokb]

Infatti stavo pensando di prenderle soltanto la mattina, dato che sono veramente inutili nel mio caso. Come PW elimino anche la banana? (se non sbaglio favorisce un picco insulinico, e da quello che ho letto è importante)

[Ozn]

Il discorso é sempre quello: se mangi dopo 30 min il post wo é inutile