Ciclo Creatina si o no?

[NicAle]

Salve ragazzi, volevo un consiglio, la mia integrazione per ora è questa ( fase definizione )

Giorni ON:

30 minuti prima della colazione: 500Mg Carnitina
30 minuti prima dell'allenamento: 1000mg Carnitina + BCCA
Subito dopo allenamento: BCAA + Whey

Giorni OFF:

30 minuti prima della colazione: 500Mg Carnitina
30 minuti prima di pranzo: 500mg Carnitina
30 minuti prima di cena: 500mg carnitina

se non raggiungo le proteine prestabilite (2gr x Kg peso ) prendo la caseina prima di andare a letto


è possibile inserire un ciclo di creatina all'interno di questo piano di integrazione oppure no?

[-Jack-]

Certo, non c'è nessun problema.

Per la posologia scegli uno dei protocolli nella sezione Guide Manuali.


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[NicAle]

Certo, non c'è nessun problema.

Per la posologia scegli uno dei protocolli nella sezione Guide Manuali.


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Ciclo di 6 settimane, carico con 0.25 grammi per peso corporeo e mantenimento con 0.08 gr x Kg peso

Per quanto riguarda quando prendete le assunzioni leggo sulla guida, grazie mille!

[debe]

Curiosità mia personale: trai dei benefici dall'uso della Carnitina?