Inizio col dire che sono nuovo su questo settore, con l'aiuto di qualcuno (a parer mio esperto) del forum abbiamo sistemato la dieta (http://www.bodyweb.com/threads/42861...ieta-per-massa) .
Ho fatto palestra per 1 anno, ma a dicembre ho smesso (non so cosa mi sia passato per la testa
). Adesso vorrei iniziare ad allenarmi di nuovo.
Un mio amico, che pratica palestra da 5 anni mi ha dato della creatina monoidrato e le whey.
Vorrei sapere quando e quanto va assunta, alcuni mi hanno detto 3g pre-workout e leggendo la guida qui sul forum dice diversamente (3g + 3g + 3g).
Questa è la mia dieta:
Ho fatto palestra per 1 anno, ma a dicembre ho smesso (non so cosa mi sia passato per la testa
). Adesso vorrei iniziare ad allenarmi di nuovo.Un mio amico, che pratica palestra da 5 anni mi ha dato della creatina monoidrato e le whey.
Vorrei sapere quando e quanto va assunta, alcuni mi hanno detto 3g pre-workout e leggendo la guida qui sul forum dice diversamente (3g + 3g + 3g).
Questa è la mia dieta:
Originariamente Scritto da Dr0p3r
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