Creapure® vs. CreaSolv® - Voi quale preferite?

[thomascrawford]

Condizionato dalla propaganda contro la ritenzione idrica delle case che hanno interesse a vendere creatine avanzate a costi spropositati, ho - in barba al portafogli - sempre utilizzato finora creatina HCl prima, e citrato poi.
E vorrei ora risparmiare un pochetto, e dedicarmi alla normale monoidrato micronizzata.

Fermo restando che la Creapure® dovrebbe essere la più pura e di qualità sopraffina, ho letto però un po' di pareri discordanti sulla sua solubilità (ad esempio quella della Reflex sarebbe talmente fina da sciogliersi meglio delle altre; mentre altri brand che danno sempre crea micronizzata Creapure® darebbero roba granulosa e poco solubile).
Vedo feedback piuttosto positivi (per la verità non in forum italiani) anche sulla CreaSolv® (venduta dalla SAN, e altri brand americani), che a quanto leggo avrebbe un grado di micronizzazione superiore rispetto alla Creapure®, e dunque si scioglierebbe meglio, abbassando le possibilità di noie intestinali nei più sensibili.

A livello di qualità, siamo allo stesso livello? Voi (e per "voi" intendo chi abbia provato entrambe le creatine), quale preferite?

[Kanzi]

Creasolv.

[Bob Terwilliger]

Non conosco la differenza tra le due. Però mi ha colpito il discorso sulla ritenzione. Uno degli effetti più importanti della creatina, se non il più importante, è proprio la ritenzione. No conosco studi specifici in proposito ma un paio di fisiatri mi hanno consigliato di bere molto nei periodi di allenamento (e uno in corrispondenza dei giorni in cui fai dei deep tissue massages) cosi che il muscolo sia ben idratato e meno vulnerabile agli infortuni. Io la creatina la prendo per quest'effetto e quindi quando leggo di creatine "avanzate" che non danno ritenzione le salto a piè pari.

[Kanzi]

Non vorrei che si confondesse la ritenzione idrica intracellulare con quella extracellulare.

[yesman01]

Io ho provato sia la creapure micronizzata sia la creasolve (quella venduta dalla SAN): la creapure mi dava un po' di problemi intestinali, mentre la creasolve, che sto usando ora, non me ne sta dando, infatti la polvere è più fina e si disperde meglio in acqua.

[-Jack-]

Se dobbiamo prendere la creatina per la ritenzione idrica direi che non abbiamo capito un ***** di questo integratore.

Comunque quoto Kanzi, ottima la Creasolve.

[TheCaptain]

Io ho provato la Creatina Creapure della Isatori, monoidrato micronizzata. Su di me zero ritenzione idrica extracellulare, buoni risultati, l'unica pecca é che per sciolgiersi ci metteva tipo 6 minuti anche se micronizzata. Utilizzando tanto olio di gomito e tanta acqua tiepida.

[Bob Terwilliger]

Se dobbiamo prendere la creatina per la ritenzione idrica direi che non abbiamo capito un ***** di questo integratore.

Può darsi. Spiegami.

[-Jack-]

Cosa ti devo spiegare? A cosa serve la creatina? Tu perché la usi?


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[brosgym]

Non vorrei che si confondesse la ritenzione idrica intracellulare con quella extracellulare.

Il problema è questo, la creatina ha anche effetto igroscopico, se usata bene richiama acqua nei muscoli, se usata male il contrario.

[thomascrawford]

Ok, grazie ragazzi. Non appena ho letto il feed di Kanzi, ho ordinato un barattolo di crea SAN.

Ora intendo procedere con il protocollo dello studio giapponese di pochi anni fa' (quello presentato in un lungo topic da Mr. Oat), facendo 20g nei primi 2gg, e poi 5g solo i gg on, senza periodi di scarico (magari farò 3 settimane di scarico solo ad Agosto, Natale e Pasqua).

Mi sorge qualche dubbio, che spero possiate togliermi (scusate se non apro un nuovo topic a riguardo) ...

1) Mi confermate che ancora ad oggi il suddetto sia un protocollo considerato valido, e non obsoleto?

2) Per quanto riguarda l'assunzione, prenderla a stomaco vuoto tamponata 20min. prima di un pasto non credo mi dia particolari vantaggi e benefici rispetto a prenderla in concomitanza di un pasto, giusto?

3) In caso affermativo della domanda n.2, procederei dunque in questo modo (abbinandola ai pasti dove ci sono più carbo):
Giorno 1 e 2
-5g crea a colazione frullata assieme a latte di avena e 90g di farina d'avena
-5g crea subito dopo lo spuntino di mezza mattina 120g pane integrale + bresaola
-5g crea subito dopo il pranzo contenente 95g di riso integrale
-5g crea post-wo 10min. dopo aver preso 50g di Vitargo
Giorni ON
-5g crea post-wo 10min. dopo aver preso 50g di Vitargo

Sarebbe tutto okay?

[Bob Terwilliger]

Cosa ti devo spiegare? A cosa serve la creatina? Tu perché la usi?

Bene.

[circoloco]

Il problema è questo, la creatina ha anche effetto igroscopico, se usata bene richiama acqua nei muscoli, se usata male il contrario.

Brosgym, una curiosità, quali sono i danni se usata male? la classica ritenzione?
Puoi fare un esempio di cattivo utilizzo di creatina che porta al problema?

[brosgym]

Se non la assorbi permane nell'intestino, dato per scontato il passaggio dallo stomaco, e richiamo acqua possbili disconfort locali, ma fuoriuscita dai muscoli ed altri distretti

[circoloco]

Se non la assorbi permane nell'intestino, dato per scontato il passaggio dallo stomaco, e richiamo acqua possbili disconfort locali, ma fuoriuscita dai muscoli ed altri distretti

E quali sono i metodi corretti che permettono un assorbimento completo?
Personalmente con 3g al giorno non ho mai avuto problemi...sempre presa con i pasti..
Per esempio, un assunzione elevata "sopra i 10g" magari in un momento di ipoglicemia può portare a mal assorbimento?

Ps:scusate l'ot..curiosita mia