integrazione pre e post workout consigli

[cheapbridge374]

Salve a tutti , tenendo presente che la dieta è impostata correttamente , volevo qualche opinione e consiglio sui pasti tecnici pre e post w.o.
spuntino 16:30 3 gallette di riso con marmellata senza zuccheri + 30 gr di pro in polvere (whey . siero concentate) / 100 gr di fesa di tacchino
integrazione 17:30 pumped pre-workout+2.5gr di arginina akg+3gr di crea
allenamento 18:00 aminoacidi ramificati in polvere 5 gr
post 19:30 30 gr di proteine( isolate del siero del latte) 35 gr di maltodestrine 6gr di glutammina vitm.C+ 2.5gr di ramificati in polvere
cena 21:00
I ramificati li consigliate anche pre ?lo spuntino delle 16.30 è troppo povero? il post ?
Grazie in anticipo.


175 cm per 74 KG

[Fabi Stone]

Ciao...sullo spuntino non c'è un troppo o un poco...c'è chi si allena a stomaco vuoto...
pre wo: arginina a mio avviso inutile...prendi già tra l'altro il pumped...la creatina la dovresti prendere anche post cm da protocolli suggeriti.
pot wo: inutili i bcaa (poi a quel dosaggio) se prendi le whey...la seconda dose se vuoi dividerli prendila intra wo (altri 5gr) e la prima pre wo...sulla glutammina sai cm la penso.

[cheapbridge374]

Ciao...sullo spuntino non c'è un troppo o un poco...c'è chi si allena a stomaco vuoto...
pre wo: arginina a mio avviso inutile...prendi già tra l'altro il pumped...la creatina la dovresti prendere anche post cm da protocolli suggeriti.
pot wo: inutili i bcaa (poi a quel dosaggio) se prendi le whey...la seconda dose se vuoi dividerli prendila intra wo (altri 5gr) e la prima pre wo...sulla glutammina sai cm la penso.

arginina ne prendo altri
5gr prima di andare a letto e quei 2.5 gr prima sono calcolati secondo la carenza del pumped pre-w.o. che ne ha 0.625gr per prozione.. la creatina avevo dimenticato di scriverlo ne prendo altri 3 gr anche post .. per i ramificati , avevo anche io questo dubbio nel post, avendo le proteine un ricco profilo aminoacidico , le trasferirò nel pre

[Fabi Stone]

Nn ci siamo capiti...
arginina a mio avviso inutile cmq...x il pump prendi l'agmatina.
Il pre-wo pumped nn posso giudicarlo xchè nn lo conosco.
Il resto ok

[-Jack-]

l'arginina è inutile e dannosa (e 2)

potevi scegliere anche un pre wo migliore...


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[cheapbridge374]

agmatina ? beh grazie , mi infomerò ! cmq il pre è il massacra formula 3

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l'arginina è inutile e dannosa (e 2)

potevi scegliere anche un pre wo migliore...


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perchè dannosa ?