Gestire : ALC , PROTEINE , AMMINOACIDI.

[Luigi10]

Ciao a tutti , sono Luigi e ho iniziato a frequentare la palestra da poco più di un annetto... Da qualche mese ho iniziato a prendere integratori come proteine (xxxxxxxxxxxxxx) e amminoacidi (bcaa+watt) .
Seguo una dieta che mi sta dando ottimi risultati (-15kg per ora) , pesavo 105 ed essendo alto 1.87 vorrei arrivare sui 82/83.
Volevo consigli su come prendere la carnitina (xxxxxxxxxxxxxxx) , visto che per ora come ho già scritto assumo proteine e ammino.
Mi alleno cosi :
Lunedi : 4capsule ammino prewo e 4 postwo + 30g di proteine
Mercoledi : idem
Venerdi : idem
Ora volevo sapere se sto facendo bene e come prendere la carnitina , mi hanno detto di prendere 3g 45minuti prima di attività aerobica , quindi anche prima di una partita di calcetto , ad esempio? o devo seguire uno schema per ogni giorno?
Spero di non essere stato troppo confusionario e ringrazio chi vorrà darmi una mano!

Ps: ho 21 anni

---------- Post added 21-04-2015 at 15:06:43 ---------- Previous post was 20-04-2015 at 16:37:43 ----------

Nessuno?

[Luigi10]

Nessuno??

[topscorer]

I BCAA tutti prima, le proteine post.
L'alc la puoi prendere mezz'ora prima di allenarti, indifferente se lavoro aerobico o anaerobico, magari accompagnata da un caffe nero e lontano dai pasti, se possibile.

[Luigi10]

convert_url_to_bbcode_callback('Grazie per i consigli! Quindi tu dici di prendere tutte le 8 capsule di amminoacidi preworkout?', '')