Consglio sul Miglior modo di assumere BCAA e Whey Per il mio scopo

[x TwiisTeDz x]

Salve, vorrei sapere se il modo di prendere integratori è corretto.
Preciso che ho 20 anni, sono alto 1,79 x 68Kg
Per il momento assumo BCAA in versione 4:1:1 (5 Compresse da 1,5g l'una per un totale di 7,5g)
2 Pre circa 10-15 min prima e 3 post come entro nello spogliatoio, e subito dopo 30gr di whey (con acqua) e una banana ma non sempre
la notte prima di dormire 30gr di proteina alla caseina (con il latte tiepido)
Vorrei precisare che il tutto è della xxxxxxxxxxxxx, vorrei chiedervi anche qual'è il miglior modo di assumere BCAA, a me interessa poco avere energia durante l'allenamento, sono giovane, mangio bene prima dell'allenamento quindi non ne sento il bisogno, quello che voglio è incrementare il più possibile la sintesi proteica. Ditemi voi cosa sbaglio, stavo optando per assumere tutti i BCAA post Wo, ma vorrei sapere da voi cosa è megliograzie..

[Ozn]

Per i bcaa c'è la guida, è tutto nella prima pagina
Le proteine sono cibo, dipendono dalla dieta
Ti prego di leggere i messaggi che ti arrivano: ti avevo già chiesto di non citare il marchio che ho editato

[x TwiisTeDz x]

Ho capito ma la guida è per un uso generale, ma a seconda di come li si utilizza si possono avere diversi vantaggi a discapito di altri...

[Ozn]

Scusa come li vorresti assumere i bcaa se non quando ti alleni?
E quali sarebbero questi vantaggi?
Ad ogni modo se prendi le whey post allora mettili tutti pre, oppure pre e during

[xymox]

Ho capito ma la guida è per un uso generale, ma a seconda di come li si utilizza si possono avere diversi vantaggi a discapito di altri...