Il mio Timing..

[Gixxer]

Ciao a tutti.
Per il mio periodo di definizione(iniziato ora blando..poi più serio da inizio maggio) assumerò questi integratori:
Alc +watt..compresse da 1,49..dosaggio piramidale per 7 settimane
Forskolina titolata 40%(120mg)..1 al giorno poi vedo come và..
Termogenico fuffa "omaggio"..per cps 100mg caffeina, 25mg di tirosina(...), arancia amara e altre pirlate..1+1off e 1+2on per iniziare..poi valuto alphamine per mese di luglio..
Poi omega 3,bcaa ecc..quelli ovvii..
Per motivi di lavoro 2 dei miei 3/4 split sono di mattina..e vorrei un consiglio su come gestire il pre colazione il pre workout e pre pranzo..

Colazione ore 9:30..workout ore 10:45/11 ..pranzo ore 13:15 poi lavoro..

Potrei prendere la mia combo alle 9...ma un'altra alle 10:15 per il prewo ha senso? Poi nella settimana da 4gr di alc la dose pre pranzo potrei slittarla allo spuntino..boh..help...
Altezza 173cm..peso 74kg..bf 13%
Grazie

[-Jack-]

ti alleni bene nonostante passi solo un'ora dalla colazione? non riesci ad anticiparla?

[Gixxer]

Beh volendo sì..basta mettere la sveglia prima...ma se recupero sonno sono più contento

[Gixxer]

Nessuno che si allena a metà mattina?

[Kanzi]

Io sì... Ma non ad un'ora dal pasto. Almeno un paio di direi di farle passare... Poi vedi tu. Dipende anche da che colazione fai.

Per quanto riguarda la "combo"...
Gli omega-3 vanno presi lontano dall'allenamento. Preferibilmente in un pasto con grassi e poche fibre.
Il multivitaminico, se c'è, va preso in un pasto che contiene dei grassi (e anche qui, possibilmente, poche fibre).

Per l'ALC, imho, la gestione "piramidale" non ha senso. Puoi prendere sempre una dose fissa.

La forskolina, se effettiva, è ottima.

L'ultimo periodo è incomprensibile.

[Gixxer]

Io sì... Ma non ad un'ora dal pasto. Almeno un paio di direi di farle passare... Poi vedi tu. Dipende anche da che colazione fai.

Per quanto riguarda la "combo"...
Gli omega-3 vanno presi lontano dall'allenamento. Preferibilmente in un pasto con grassi e poche fibre.
Il multivitaminico, se c'è, va preso in un pasto che contiene dei grassi (e anche qui, possibilmente, poche fibre).

Per l'ALC, imho, la gestione "piramidale" non ha senso. Puoi prendere sempre una dose fissa.

La forskolina, se effettiva, è ottima.

L'ultimo periodo è incomprensibile.

Beh potrei mettere la sveglia un pò prima e far passare più tempo..
Omega 3 e multivit ok.
Per l'Alc ho sempre letto del piramidale e negli ultimi anni ho seguito il protocollo princericky del forum..a dose fissa non ho mai provato..(di quanto?) considerando le compresse da 1,49 della +watt(senza taglietto per divederle..vabbo)
Per l'ultimo periodo intendevo definire fino a metà giugno..poi stop antiassuefazione del ciclo fino a fine mese e poi farmi luglio e i primi 10gg di agosto con un altro ciclo(aggiungendo eventualmente alphamine di cui si parla molto bene)..poi ferie dal 14 agosto..se ho cappellato qualcosa accetto correzioni molto volentieri..

[Kanzi]

I protocolli a piramide servono e hanno senso con quei composti che portano a sviluppare la tolleranza dell'organismo... Come la caffeina.
Altrimenti (vedi creatina, agmatina, beta-alanina, vitamine... Carnitina... E mille altri), non c'è necessità di impostare una dose sempre crescente.

Le cps sono 1.49g?
In totale... O di carnitina effettiva?

Comunque per l'ALC starei intorno ai 2g/die.

[Gixxer]

Per capsula 1,49gr Alc di cui 1gr l-carnitina

[Kanzi]

Ne prenderei 2 cps.

Una pre-wo... L'altra in un momento della giornata "scarico" da un punto di vista calorico (anche prima di andare a letto).

[Gixxer]

Potrei provare così..se è già testato come dosaggio fisso sicuramente è meno sbattimento del piramidale..