Salve a tutti,vorrei una mano per gestire il mio piano integrazione...
Premesso che sono alto 1.87 e peso 76kg e sono in leggera ipocalorica...mi alleno sempre al mattino intorno alle 9.30...al mattino a colazione(verso le 8/8.15) prendo 1omega 3 (ultra della nowfood) 10 minuti prima di cominciare l allenamento metá dose di istant bcca della 4plus(circa 8gr in 500ml d acqua)il resto during...subito dopo l allenamento gallette o banana e dopo una ventina di minuti whey...ho anche un multivitaminico e la seconda caps di omega 3...quando dovrei prenderle?
Premesso che sono alto 1.87 e peso 76kg e sono in leggera ipocalorica...mi alleno sempre al mattino intorno alle 9.30...al mattino a colazione(verso le 8/8.15) prendo 1omega 3 (ultra della nowfood) 10 minuti prima di cominciare l allenamento metá dose di istant bcca della 4plus(circa 8gr in 500ml d acqua)il resto during...subito dopo l allenamento gallette o banana e dopo una ventina di minuti whey...ho anche un multivitaminico e la seconda caps di omega 3...quando dovrei prenderle?
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