aiuto timing integratori

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  • alex2m
    Bodyweb Member
    • Dec 2014
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    aiuto timing integratori

    Salve a tutti,vorrei una mano per gestire il mio piano integrazione...
    Premesso che sono alto 1.87 e peso 76kg e sono in leggera ipocalorica...mi alleno sempre al mattino intorno alle 9.30...al mattino a colazione(verso le 8/8.15) prendo 1omega 3 (ultra della nowfood) 10 minuti prima di cominciare l allenamento metá dose di istant bcca della 4plus(circa 8gr in 500ml d acqua)il resto during...subito dopo l allenamento gallette o banana e dopo una ventina di minuti whey...ho anche un multivitaminico e la seconda caps di omega 3...quando dovrei prenderle?
  • Gixxer
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2008
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    #2
    Secondo me il multivitaminico appena sveglio insieme all'omega 3...e la seconda capsula di quest'ultimo la prenderei prima un pasto che sia pranzo o cena senza troppi problemi sull'orario...non ha una funzione specifica legata all'allenamento quindi andrei sereno..

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    • Kanzi
      Bodyweb Advanced
      • Nov 2012
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      #3
      Multivitaminico in un pasto che contiene grassi (e poche fibre).

      Omega-3 lontano dall'allenamento, anche tutte e due le cps insieme e preferibilmente anch'esso in un pasto che contiene grassi (e poche fibre).

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