aiuto timing integratori

[alex2m]

Salve a tutti,vorrei una mano per gestire il mio piano integrazione...
Premesso che sono alto 1.87 e peso 76kg e sono in leggera ipocalorica...mi alleno sempre al mattino intorno alle 9.30...al mattino a colazione(verso le 8/8.15) prendo 1omega 3 (ultra della nowfood) 10 minuti prima di cominciare l allenamento metá dose di istant bcca della 4plus(circa 8gr in 500ml d acqua)il resto during...subito dopo l allenamento gallette o banana e dopo una ventina di minuti whey...ho anche un multivitaminico e la seconda caps di omega 3...quando dovrei prenderle?

[Gixxer]

Secondo me il multivitaminico appena sveglio insieme all'omega 3...e la seconda capsula di quest'ultimo la prenderei prima un pasto che sia pranzo o cena senza troppi problemi sull'orario...non ha una funzione specifica legata all'allenamento quindi andrei sereno..

[Kanzi]

Multivitaminico in un pasto che contiene grassi (e poche fibre).

Omega-3 lontano dall'allenamento, anche tutte e due le cps insieme e preferibilmente anch'esso in un pasto che contiene grassi (e poche fibre).