Consigli integrazione in massa

[Bolide]

Ciao ragazzi sono già ok con la dieta nell'appostità sezione. Cmq è una IF da circa 3200kcal a 430/450gr cho.

Vorrei dei consigli su questa integrazione che inizio da lunedi.

40min PRE wo (WO ore 9,30)
1 scoop pes enched
2caps CO2

ore 10,30 Colazione(POST WO)

pre pranzo 30 min
2 caps ILOAD

Con spuntino
2caps CO2

pre cena 30 min
2caps ILOAD

[-Jack-]

come ti ho già detto userei solo l'iload per il momento

se ti alleni a digiuno aggiungerei dei bcaa nel pre during

[Bolide]

si grazie jack seguo il tuo consiglio e mi tengo il compound per dopo!
cavolo i bcaa non gli ho presi credevo che in massa fossero superflui....vabbe prendero gli xtend a sto punto

[Kanzi]

Informatevi sulla funzione dei ramificati, prima di pensare che in massa... Gli strumenti li avete tutti. E sui BCAA si è detto veramente tantissimo. Ma non solo sul forum...
Basta andare sul sito di Berkhan per leggere le sue direttive inerenti al protocollo da lui ideato: i ramificati sono considerati un'integrazione necessaria se ci si allena a stomaco vuoto dopo 12/14 ore dall'ultimo pasto. E lo sono, a ragione.

Consiglio personale (sono stato in IF per 22 mesi).
Usali senza troppa parsimonia... Specialmente se fai allenamenti voluminosi (e in ipercalorica... Dovresti). 20-30g senza problemi.