Integratore CHO PostWO, quale e quando?

[RATM]

Posso avere qualche chiarimento riguardo a destrosio maltodestrine e vitargo?
Ho fatto una ricerca nel forum ed invece di chiarirmi le idee mi ha messo confusione.

C'è chi dice di prendere il destrosio insieme alle whey, chi lo sconsiglia, chi prende il destrosio insieme alle maltodestrine e le whey, e chi prende solo il vitargo post WO per poi prendere le whey dopo 20 minuti.

Ieri postWO ( che corrisponde alla mia colazione) ho preso le whey e con fatica sono riuscito ad ingurgitare 50gr di pane bianco tostato, quando dovrei prendere circa 40gr di CHO.

Come vanno presi il destrosio o le maltodestrine od il vitargo? Va comunque mangiato qualcosa di solido o posso aspettare lo spuntino?

Io sarei per la soluzione più semplice, nel senso, se è possibile prenderlo insieme a whey e bcaa subito dopo il WO sarebbe meglio.

[susperia82]

Vai di malto e destrosio post wo..il vitargo è ottimo ma caro..
o ancora meglio pasto solido nei 45 minuti post wo

[-Jack-]

adesso meglio non direi, se si riesce a far il post wo nell'immediato (entro la mezz'ora) perché non farlo?

comunque la differenza c'è ogni carbo a le sue particolarità ma in ambito bb (e nel 90% dei casi) basta sapere che post wo necessitiamo di una fonte di carbo ad alto ig e una fonte proteica, da qui, se optiamo per pane bianco, malto+dex, gallette, whey o bresaola non cambia nulla

il vitargo lo lascerei a sport di endurance e ad ogni modo non è stato formulato per il bb (cosa già detta più volte)


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[RATM]

Ok, quindi da come ho letto in giro, 2 malto 1 destro, quindi 26 14 circa.

Posso prenderle insieme alle whey e crea?

[-Jack-]

certo, anche se 40g di carbo mi sembrano un po' pochi


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[RATM]

Mi sono attenuto alle grammature della dieta ipocalorica che sto seguendo, devo buttare via parecchio peso...

[-Jack-]

sappi che post wo è il momento migliore per assumere carbo, detto questo vedi tu


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[RATM]

Quindi suggerisci che potrei magari aumentare, arrivando ai 70grammi, togliendoli da un altro pasto. Non cambierebbe nulla alla fine vero?

[-Jack-]

no non cambierebbe nulla basta che le kcal tot rimangano tali