glucosio per sbaglio. come lo doso?

[Morpheus196]

salve ragazzi.
io prendevo le maltodestrine post-wo nello shaker con whey e creacore: http://www.musclenutrition.com/maltodextrin-7186.html
ma ho sbagliato l'acquisto ed ho preso il glucosio : http://www.musclenutrition.com/march...destrosio.html
come mi regolo col dosaggio? sempre 50gr? ho solo paura che sia troppo dolce.

[Kanzi]

Innanzi tutto... La creacore va bene con glucosio e/o malto. Ma non la prenderei con le whey.
Quindi farei post 50g di glucosio + creacore... Dopo anche 15'/20' puoi prendere le whey.

Per il resto attendi qualcun'altro... Non saprei che dirti sinceramente

[-Jack-]

più che altro 50g di glucosio in una botta sono un po' tanti

fossi in te comprerei anche le malto (tanto costano poco) e fare un mix 2:1 in favore di quest'ultime


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[Giampo93]

Se non hai già aperto il pacco forse si può restituirlo,ti sei informato?

---------- Post added at 13:26:05 ---------- Previous post was at 13:25:32 ----------

Per "pacco" intendo la confezione di destrosio

[-Jack-]

si la merce si può restituire se non sbaglio basta che contatti mn in sezione e commerce


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[Morpheus196]

comunque la combo con anche le proteine non mi ha mai dato problemi. ma se qualcun altro mi spiega la finezza di prenderle separate... vediamo.
è più un casino che altro restituirle. per 10€
magari posso mischiarne 20gr during-wo assieme ai bcaa scivation e altri 30 li metto con la creatina ed eventualmente le whey. che dite?
ah considerate che come spuntino pre-wo o l'unico pasto con carbo complessi, cioè 100gr di riso basmati vs le 16. mi alleno alle 17e45.

[-Jack-]

allora per le pro e i carbo nel post sono appunto finezze anche tutto insieme va bene

il destrosio during non va affatto bene in quanto crea picchi insulinici

io, ripeto, fossi in te mi comprerei le malto, quelle della now, carbo gain, sono, se non sbaglio 3600g per poco meno di 30€


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[Morpheus196]

ok... caso mai provvedo cosi. quindi 35+15 poi?

[-Jack-]

aumenterei stando ad 1g per kg di carbo totali

poi cosa?


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[Kanzi]

Il problema non sono carbo e whey insieme... Il problema sono creacore e whey.
La creacore è una HCL. Prenderla con le whey è un po' uno spreco.

[-Jack-]

vero non lo avevo notato


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[AntonioBW]

Il problema non sono carbo e whey insieme... Il problema sono creacore e whey.
La creacore è una HCL. Prenderla con le whey è un po' uno spreco.

Scusami per l'ignoranza.. perchè è uno spreco?

[Kanzi]

Perché utilizzare una creatina che, per la sua struttura chimica, ha il suo punto di forza nell'elevata % di assorbimento... Se poi la andiamo ad ingerire con qualcosa che attiva la digestione? Con la digestione hai i succhi gastrici, e la creatina con gli acidi non va d'accordo.

È bene far permanere il meno possibile la creatina in un ambiente come lo stomaco.
Quindi anche le forme di HCL in cps... Non le vedo utili. Cioè... Non hanno senso. Nello stomaco le devi "disgregare", e a questo punto perché scegliere una HCL?

[Morpheus196]

ok. questa cosa sinceramente non l'ho mai considerata. allora faccio uno shaker con 70 di carbo (50 malto e 20 glucosio?) e creacore. dopo circa 20min prendo le whey. anhe meglio come soluzione di gusto, limone e cioccolato stonava un po

[-Jack-]

se in realtà vuoi fare le cose preciso sfruttando tutte le potenzialità dell'hcl dovresti fare subito creacore, 10' carbo e whey ma sono obv finezze


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