Integrare crearina dopo solo un mese di inizio palestra

[fabjo]

Ciao ragazzi,
considerando che da un mese ho ripreso gli allenamenti (anche se solo semplice ricondizionamento dopo un lungo stop di 8-9 mesi), vorrei sapere cosa ne pensate se comincio gia a integrare con la creatina.

Conviene aspettare un po di tempo per dare prima spazio ai risultati derivanti dalla "memoria muscolare"? O comincio?

[-Jack-]

dopo un mese di stop l'ultima cosa a cui pensare è l'integrazione prima dieta e allenamento


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[fabjo]

dopo un mese di stop l'ultima cosa a cui pensare è l'integrazione prima dieta e allenamento


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8-9 mesi di stop, ho ricominciato da 1 mese.

Comunque ammesso che la dieta e l'allenamento siano apposto?

[-Jack-]

puoi usarla


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[Giampo93]

Prima dello stop da quanto ti allenavi?

[fabjo]

Prima dello stop da quanto ti allenavi?

Da 3/4 anni, avevo ottenuto buoni risultati di massa (non tanto di forza) ma avrei potuto ottenere molto di piu se non fosse stato per periodi di definizione molto stretta avvenuti un paio di volte (da ignorante in materia pensavo di fare solo del bene) e alimentazione non assolutamente costante..

---------- Post added at 12:07:32 ---------- Previous post was at 12:06:09 ----------

Ovviamente durante questo stop ho perso tanto...carichi dimezzati, anche piu che dimezzati...

[Giampo93]

Allora usala pure

[-Jack-]

ma anche se si allenava da un anno o meno poteva benissimo usarla.. non è certo una supp che necessita di "anzianità" per essere usata basta che dieta e wo siano ok


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[Giampo93]

Questo è vero....però personalmente la vedo un po' sprecata sui principianti, specialmente se si allenano da pochi mesi...dovrebbero pensare a migliorare la tecnica di esecuzione prima...un po' come dare scarpette superleggere a chi ancora non sa ben calciare un pallone

[-Jack-]

infatti ho precisato se il resto è ok... e ad ogni modo non c'è bisogno ad esempio di spancare perfettamente per usarla... anche perché avere una tecnica perfetta richiede molto ma molto tempo non basta qualche anno


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[Giampo93]

Si,più che ad una tecnica perfetta, mi riferivo quantomeno a una discreta

[fabjo]

Si si la tecnica sul panca e quasi tutti gli esercizi "grossi" è abbastanza buona (soprattutto panca).

Il mio dubbio più che sulla tecnica riguarda il fatto che avendo appena riiniziato ad allenarmi ho ottime possibilita di crescita in breve tempo a causa del disadattamento agli stimoli allenanti per mesi e mesi (infatti nonostante in questo mese mi sia allenato con carichi molto bassi con unico fine il riadattamento, noto già i primi risultati estetici, per esempio ho guadagnato 1,5cm di braccio in questo mese...).

quindi quello che mi chiedevo precisamente è:
Conviene rimandare l'uso della creatina al momento in cui la crescita comincerà a rallentare in modo che quando la userò, il corpo riceverà quella botta in più di crescita?
Il mio dubbio sta quindi proprio sul fatto che magari porto il mio fisico ad una sorta di "adattamento" alla creatina, adattamento che oltre che a non darmi nessun risultato extra (dato che già di mio in questo periodo tendo a crescere velocemente e di più non si può), ovviamente non potrò dare quel "di più" quando ce ne sarà la reale necessità (quando sto per stallare).

[Kanzi]

Si si la tecnica sul panca e quasi tutti gli esercizi "grossi" è abbastanza buona (soprattutto panca).

Il mio dubbio più che sulla tecnica riguarda il fatto che avendo appena riiniziato ad allenarmi ho ottime possibilita di crescita in breve tempo a causa del disadattamento agli stimoli allenanti per mesi e mesi (infatti nonostante in questo mese mi sia allenato con carichi molto bassi con unico fine il riadattamento, noto già i primi risultati estetici, per esempio ho guadagnato 1,5cm di braccio in questo mese...).

quindi quello che mi chiedevo precisamente è:
Conviene rimandare l'uso della creatina al momento in cui la crescita comincerà a rallentare in modo che quando la userò, il corpo riceverà quella botta in più di crescita?
Il mio dubbio sta quindi proprio sul fatto che magari porto il mio fisico ad una sorta di "adattamento" alla creatina, adattamento che oltre che a non darmi nessun risultato extra (dato che già di mio in questo periodo tendo a crescere velocemente e di più non si può), ovviamente non potrò dare quel "di più" quando ce ne sarà la reale necessità (quando sto per stallare).

Non è così che funziona.

Prendi questa creatina... Non ti darà nulla di che, ma nemmeno ti impedirà di ottenere dei risultati nel lungo periodo.
L'importante è che tu sappia come assumerla, e che soprattutto dieta ed allenamento siano adeguati.

[-Jack-]

e sopratutto non è nuova crescita ma il tessuto muscolare che riprende la sua "forma" sennò saremmo tutti qui a dare fermi mesi per poi guadagnare 2cm di braccio in un mese


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[fabjo]

e sopratutto non è nuova crescita ma il tessuto muscolare che riprende la sua "forma" sennò saremmo tutti qui a dare fermi mesi per poi guadagnare 2cm di braccio in un mese


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Eh grazie ahahah

Si infarti avevo precisato che dipende dalla "memoria muscolare".

---------- Post added at 14:22:34 ---------- Previous post was at 14:16:03 ----------

Non è così che funziona.

Prendi questa creatina... Non ti darà nulla di che, ma nemmeno ti impedirà di ottenere dei risultati nel lungo periodo.
L'importante è che tu sappia come assumerla, e che soprattutto dieta ed allenamento siano adeguati.

Ok

Comunque riguardo la dose, so che solitamente si consigliano:
OFF: 3-5gr
ON 3+3+3 (tot. 9gr)
(O almeno tempo fa quando me ne interessavo era così)....

Io vorrei un pò ridurla negli ON facendo:
OFF: 3gr
ON: 3+3 (tot. 6gr)

Può andare?