Carnitina ed Arginina?

[NicAle]

Salve ragazzi volevo un consiglio: è consigliabile assumere L-Carnitina ed Arginina come Pre Workout ed arginina anche come post Wo?

Se sì, quanti grammi??

Peso 65Kg e sto togliendo un pó di grassi che ho accumulato quest'inverno ( ho già perso due Kg ), possono essere di aiuto, soprattutto come energia?

[Manx]

non sono assolutamente prodotti...che danno "energia"...

[NicAle]

non sono assolutamente prodotti...che danno "energia"...

Ma la carnitina non trasferisce i grassi ai muscoli trasformandoli in energia? Comunque allora mi sono sbagliato, sono ignorantissimo in materia scusatemi. A cosa servono? È giusta l'assunzione che ho prefissato?

[xymox]

La carnitina, favorendo l'ossidazione dei grassi a livello mitocondriale ,fornisce in minima parte anche energia. Per il periodo di cutting va' bene, abbinata magari ad altro (caffeina ad es). per approfondire , ti consiglio il protocollo di assunzione alc+caffeina+ tirosina in guide manuali

[Manx]

Ma la carnitina non trasferisce i grassi ai muscoli trasformandoli in energia? Comunque allora mi sono sbagliato, sono ignorantissimo in materia scusatemi. A cosa servono? È giusta l'assunzione che ho prefissato?

si', ma in minima parte come dice giustamente xymox...se tu pensi che la carnitina abbia un effetto simile ad un pre-wo o stimolante...beh ti sbagli

[NicAle]

La carnitina, favorendo l'ossidazione dei grassi a livello mitocondriale ,fornisce in minima parte anche energia. Per il periodo di cutting va' bene, abbinata magari ad altro (caffeina ad es). per approfondire , ti consiglio il protocollo di assunzione alc+caffeina+ tirosina in guide manuali

Ok allora andró a leggerlo! Si il mio obbiettivo era ottenere una bella definizione.

La creatina per dare maggiore energia la posso integrare oppure no?

---------- Post added at 17:32:01 ---------- Previous post was at 17:29:46 ----------

si', ma in minima parte come dice giustamente xymox...se tu pensi che la carnitina abbia un effetto simile ad un pre-wo o stimolante...beh ti sbagli

Ahah sisi quello l'avevo dedotto :-D, ho 19 anni l'energia per l'allenamento non mi manca anche se da quando ho iniziato a fare una dieta low carb ho iniziato ad accusare più stanchezza, oltre alla carnitina per definire avevo pensato di farmi un ciclo di creatina ( ecco da dove ottengo energia ) per aver quella spinta in più.

Io sto programmando queste cose senza basi di conoscenza sufficienti, per questo chiedo a voi

[xymox]

Ancora co st'energia. L'energia te la da' il cibo.

[NicAle]

Ancora co st'energia. L'energia te la da' il cibo.

Niente creatina allora? Oltre al cibo intendevo

[Manx]

...e non la creatina!

[NicAle]

...e non la creatina!

Mi piaceva provarla la creatina non l'ho mai presa ahahah, non da vantaggi in fase di definizione?

Avevo trovato un topic qui sul forum dove era stata consigliata ad un ragazzo in fase di definizione sia la Acetil-L-Carnitina che la Creatina; mi piaceva fare un integrazione del genere ma non so come impostarla

[Manx]

Mi piaceva provarla la creatina non l'ho mai presa ahahah, non da vantaggi in fase di definizione?

Avevo trovato un topic qui sul forum dove era stata consigliata ad un ragazzo in fase di definizione sia la Acetil-L-Carnitina che la Creatina; mi piaceva fare un integrazione del genere ma non so come impostarla

falla ok, ma 1) non aspettarti "energia" e 2) puo' darti una mano nel recupero...ma non necessariamente...

[NicAle]

falla ok, ma 1) non aspettarti "energia" e 2) puo' darti una mano nel recupero...ma non necessariamente...

Grazie mille, ma per le dosi? Come vado? Il ciclo di creatina seguo la guida, la carnitina?

[Kanzi]

La creatina sì... Segui la guida e leggila bene (tutta la discussione, se possibile ).

Per la carnitina preferirei la tartrato e farei da un minimo di 1g/die ad un massimo di 2g/die.
Ha anche effetti a livello di SNC... Quindi quando spingi con i cariconi, è una mano santa. Ho percepito effettivamente il suo "aiuto" sul recupero "mentale" in certe fasi di allenamento particolarmente intenso.

[Miller]

kanzi quando/quanto prendi la tartrato?

[Kanzi]

Ne prendevo 2g al giorno.

Quando ero in IF facevo 1g in mattinata e 1g prima di allenarmi (non mangiavo prima dell'allenamento).
Passato ad una normale multipasto ho iniziato a fare 1g prima di allenarmi e 1g prima di andare a dormire.