aakg e caseine

[dxdx]

Posso prendere caseine e aakg insieme pre nanna nei giorni off o devo distanziare

[-Jack-]

premesso che il pre nanna è un pasto inutile se lo fai per arrivare alle giuste kcal/proteine perché non riesci in altro modo ben venga ma se lo fai per non catabolizzare è inutile...

l'arginina invece è inutile a prescindere


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[dxdx]

Ciao grazie le caseine le prendo per compensare invece allora aakg solo pro work ? Ormai ce lo

[-Jack-]

se solo pre wo dose minima 5g


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[dxdx]

Allora la prendo solo giorno on pre w 5g ?

[-Jack-]

si ma minimo puoi tranquillamente raddoppiare

[dxdx]

Faccio cosi 5g aakg 4g bcaa pre w
Post w 5creatina 5 glutammina 4 bcaa 40 g malto
Destrine 20 whey va bene se mi alleno il pomeriggio tardi faccio solo 4g bcaa gluta e creatina poi paso solido completo

[-Jack-]

bcaa pre e during, la glutammina è inutile, aumenterei le malto (1g di carbo per kg), se invece il tuo post wo coincide con la cena ed è entro la mezz'ora prendi la crea con il pasto solido e basta

[dxdx]

Grazie volevo chiederti se a pranzo per via del lavoro no posso mangiare la pasta la sera posso coprire la mancaza

[-Jack-]

non è la sezione adatta

comunque se ho capito bene vuoi mettere la pasta a cena perché a pranzo quando lavori non riesci, si non c'è problema, il mito che i carbo a cena fanno ingrassare (se è questa la tua preoccupazione) è una cazzata


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