Bcaa consiglio

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  • Igor91
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    #1

    Bcaa consiglio

    Ciao a tutti, qualche giorno fa ho chiesto consigli sulla dieta ma ora mi trovo davanti ad un dubbio...la mattina faccio colazione dopo vado in palestra e quando torno a casa pranzo...prendendo le proteine post wo con la banana le bcaa mi consigliate di prenderle tutte in pre o dividerle tra pre e during? visto il mio peso ne devo prendere 10 come le divido? Grazie in anticipo
    Tag: aminoacidi ramificati, bcaa, bcaa quando
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    se dopo il wo torni a casa e pranzi non hai bisogno né di whey né i BCAA...(non "le" BCAA )

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Igor91
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      se dopo il wo torni a casa e pranzi non hai bisogno né di whey né i BCAA...(non "le" BCAA )
      posso postarti la dieta che magari allora faccio altri errori, l ho calcolata con il tdee valori nutrizionali e kcal...un utente qualche giorno fa mi ha aiutato a farla pero non si sa mai, un opinione in più non fa mai male

      ---------- Post added at 20:13:52 ---------- Previous post was at 20:06:48 ----------

      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      se dopo il wo torni a casa e pranzi non hai bisogno né di whey né i BCAA...(non "le" BCAA )

      COLAZIONE (09:30)
      latte, fette biscottate, marmellata

      PRE WO
      5 bcaa

      WO (11:00)

      POST WO (12:00 MASSIMO 12:15)
      banana,proteine

      PRANZO (13:15 circa)
      riso, pollo

      SPUNTINO
      proteine, frutta secca

      CENA
      pollo, insalata con pomodorini, olio

      KCAL 2450
      PRO 205
      CARBO 220
      GRASSI 120

      peso 100 kg
      Il conto delle kcal è 2500 perché dal tdee ho tolto il 15% per dimagrire

      ---------- Post added at 20:21:10 ---------- Previous post was at 20:13:52 ----------

      Originariamente Scritto da Igor91 Visualizza Messaggio
      posso postarti la dieta che magari allora faccio altri errori, l ho calcolata con il tdee valori nutrizionali e kcal...un utente qualche giorno fa mi ha aiutato a farla pero non si sa mai, un opinione in più non fa mai male

      ---------- Post added at 20:13:52 ---------- Previous post was at 20:06:48 ----------




      COLAZIONE (09:30)
      latte, fette biscottate, marmellata

      PRE WO
      5 bcaa

      WO (11:00)

      POST WO (12:00 MASSIMO 12:15)
      banana,proteine

      PRANZO (13:15 circa)
      riso, pollo

      SPUNTINO
      proteine, frutta secca

      CENA
      pollo, insalata con pomodorini, olio

      KCAL 2450
      PRO 205
      CARBO 220
      GRASSI 120

      peso 100 kg
      Il conto delle kcal è 2500 perché dal tdee ho tolto il 15% per dimagrire

      Scheda di forza per questo mi era stato consigliato di dividerle prima e dopo così da facilitare il recupero e scusami sulla dieta ho fatto un pelo di confusione, le pro nn le prendo post wo ma solo nel pome e prendo 5 bcaa anche post wo

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      • Manx
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        #4
        la dieta postala di là, nella sezione apposita.
        p.s. che senso ha...prendere le pro in polvere nel pomeriggio? è uno spuntino?

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        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Igor91
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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          la dieta postala di là, nella sezione apposita.
          p.s. che senso ha...prendere le pro in polvere nel pomeriggio? è uno spuntino?

          si si sono lo spuntino perché purtroppo non ho tempo per un pasto, mando giu sacchetto alla mano le mandorle ma non posso fare un pasto quindi ho sostituito...l ho messa solo per darti un idea l avevo già postata qualche giorno fa nell altra sezione...ma se faccio colazione alle 9:30 bcaa alle 11 pre e during e poi pranzo alle 12:30?

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          • -Jack-
            Whatever happens, happens
            • Sep 2012
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            #6
            No, se il post wo lo fai perché devi toglierlo?

            bcaa pre e during, post wo pro+carbo (evirerei la banana piuttosto del pane bianco) e poi pranzi


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            jack.bodyweb@yahoo.it

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