Salve a tutti Vorrei un parere di un esperto su come gestire gli integratori ch prend

[akkomozza]

Salve, Inanzitutto grazie in anticipo, vorrei un parere da un esperto
Ho 19 anni faccio palestra da 1 anno altezza 1,83 peso 75kg
La mattina prendo 5gr di glutammina insieme a 4,5gr di creatina con del succo di frutta che sto facendo la settimana di carico (la glutammina 2 volte mattina e pomeriggio) ( la creatina mattina pranzo pomeriggio e sera) solo che leggo da molte parti che la creatina va presa 2 volte nell'arco della giornata e pre e post wo.. uguale la glutammina pre e post wo, potrei sapere perche? non è meglio prendere la gluta la mattina e dare un distacco di 6-8 ore alla seconda dose? viceversa per la creatina non è meglio mattina pranzo pomeriggio e sera senza il pre e post? perche senno' la dovrei prendere la mattina, a pranzo tardi e alle 7 quando vado ad allenarmi e alle 9 quando torno..
Mi spiegate bene perfavore vorrei un parere di un esperto
grazie mille

[-Jack-]

non serve certo un esperto per rispondere alle tue domande perché sono domande trite e ritrite ogni giorno...

per la crea trovi tutto nella sezione guide e manuali e con un semplice search, stessa cosa per la glutammica battezzata inutile a fini anabolici per il perché anche qui basta un search


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[Rossella00]

E rivedi la dieta, se prevede succo di frutta imho potrebbe non essere proprio corretta...