Ciao a tutti,
ho 30 anni e bazzico le palestre già da un po'. Sono in forma, ma fatico sempre molto a mettere su massa, credo più che altro per questioni di metabolismo e di dieta (aggiungerei anche per stile di workout, che è 1 h aerobico e 1h più classico...ma mi piace e non mi va di cambiarlo
). La mia diffiicoltà è nell'arrivare alla quota proteica giornaliera di massa solo con 2 o 3 pasti dato che a metà mattina, di pomeriggioo prima di andare a dormire, fame non ne ho...tantomeno di roba proteica.
Ho iniziato giusto a mangiare una barretta proteica ogni tanto nel pomeriggio, ma sono costose e cmq stancano.
Domande:
1) considerando che mi alleno dalle 19 alle 21 (3giorni a settimana), che cosa mi consigliate di prendere preworkout verso le 17? Proteine in polvere tipo whey vanno bene?
2) a metà mattina invece che tipo di proteine sarebbero più indicate?
3) nello stesso giorno è possibile prenderle sia mattina che pomeriggio o mattina e sera (se dovessi prendere le casein)?
So che sono argomenti triti e ritritie ho letto diverse discussioni, ma la maggior parte sono sul post wo e quindi se vi vadi darmi una mano
ho 30 anni e bazzico le palestre già da un po'. Sono in forma, ma fatico sempre molto a mettere su massa, credo più che altro per questioni di metabolismo e di dieta (aggiungerei anche per stile di workout, che è 1 h aerobico e 1h più classico...ma mi piace e non mi va di cambiarlo
). La mia diffiicoltà è nell'arrivare alla quota proteica giornaliera di massa solo con 2 o 3 pasti dato che a metà mattina, di pomeriggioo prima di andare a dormire, fame non ne ho...tantomeno di roba proteica.Ho iniziato giusto a mangiare una barretta proteica ogni tanto nel pomeriggio, ma sono costose e cmq stancano.
Domande:
1) considerando che mi alleno dalle 19 alle 21 (3giorni a settimana), che cosa mi consigliate di prendere preworkout verso le 17? Proteine in polvere tipo whey vanno bene?
2) a metà mattina invece che tipo di proteine sarebbero più indicate?
3) nello stesso giorno è possibile prenderle sia mattina che pomeriggio o mattina e sera (se dovessi prendere le casein)?
So che sono argomenti triti e ritritie ho letto diverse discussioni, ma la maggior parte sono sul post wo e quindi se vi vadi darmi una mano
erano tra le poche cose che pensavo di poter assumere per la quantità di proteine vista la scarsità di alimenti proteici che mi garbano. Proprio ieri avevo comprato un pacco di arachidi da 1 k in offerta 
...ma hai mai controllato quanti grassi assumi per prendere le pro dalle arachidi?
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