Buonasera a tutti, ho iniziato dopo un stop di 1 anno circa, di nuovo palestra. Premetto che sono alto 1.84 e peso circa 78 kg. Dovrei levare la panza e oltre questo volevo mettere su un po' di muscolatura.
Ho iniziato un piano di allenamento che sto seguendo in 3 volte a settimana in palestra da circa 3 settimane.
Prima dell'allenamento prendo 4 aminoacidi ramificati BCAA e dopo altri 4. L'alimentazione è corretta, o almeno cerco di sgarrare il meno possibile.
Volevo integrare delle proteine ma non so che dosi prendere, quando prenderle e soprattutto quali prendere.
Possibili consigli??
Ah un ultima cosa.. anche se andrebbe sicuramente aperto un altro topic, io ci provo.. Praticamente ho il braccio sinistro che rispetto al destro è molto poco allenato.. Cioè quando arrivo a fare allenamenti con i manubri il destro va da dio mentre il sinistro è oltre ad essere più piccolo anche più affaticato, ovviamente, nel fare allenamenti. Non so che fare, secondo voi meriterebbe fare bicipiti e tricipiti 2 volte a settimana invece che 1 sola e solo sul braccio sinistro?
grazie mille
P.S In palestra faccio allenamento da 1 ora circa con prevalenza pesi e meno aeorobica (anche se andrebbe fatta di più per buttare via un po de panza).
Ho iniziato un piano di allenamento che sto seguendo in 3 volte a settimana in palestra da circa 3 settimane.
Prima dell'allenamento prendo 4 aminoacidi ramificati BCAA e dopo altri 4. L'alimentazione è corretta, o almeno cerco di sgarrare il meno possibile.
Volevo integrare delle proteine ma non so che dosi prendere, quando prenderle e soprattutto quali prendere.
Possibili consigli??
Ah un ultima cosa.. anche se andrebbe sicuramente aperto un altro topic, io ci provo.. Praticamente ho il braccio sinistro che rispetto al destro è molto poco allenato.. Cioè quando arrivo a fare allenamenti con i manubri il destro va da dio mentre il sinistro è oltre ad essere più piccolo anche più affaticato, ovviamente, nel fare allenamenti. Non so che fare, secondo voi meriterebbe fare bicipiti e tricipiti 2 volte a settimana invece che 1 sola e solo sul braccio sinistro?
grazie mille
P.S In palestra faccio allenamento da 1 ora circa con prevalenza pesi e meno aeorobica (anche se andrebbe fatta di più per buttare via un po de panza).
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