integrazione x tampone lattato

[brn]

buondì a tutti
avrei bisogno di consigli per impostare una eventuale integrazione per tamponare l'effetto dell'acido lattico.
so che che sono utili la beta alanina e la carnosina ed in casi eccezionali il bicarbonato, voi cosa consigliate come integratori e modalità di assunzione?
e più che altro l'effetto è tangibile oppure molto blando (immagino che qui sia molto personale)?

[Manx]

buondi'...alle 7.25 di sera? ben alzato
che intendi con "effetti dell'acido lattico"?

[brn]

buondi'...alle 7.25 di sera? ben alzato
che intendi con "effetti dell'acido lattico"?

durante gli allenamenti quella sensazione moolto simpatica di sentirsi nelle gambe come se ti avessero iniettato dell'acido solforico (non parliamo di bb ma sport di resistenza).
sapevo che come rimedio tradizionale esiste il bicarbonato ma so che gode di altre nefaste controindicazioni .
PS alle 7.25 c'è ancora il sole (Dio benedica l'ora solare)

[Manx]

una sorta di bruciore al muscolo intendi? cmq attendi qualche esperto della cosa...pensavo ti riferissi ai doms...che ovviamente non hanno nulla a che fare con l'acido lattico

[brn]

una sorta di bruciore al muscolo intendi? cmq attendi qualche esperto della cosa...pensavo ti riferissi ai doms...che ovviamente non hanno nulla a che fare con l'acido lattico

nono niente doms per quelli il miglior rimedio che ho trovato è allenarcisi sopra

[xymox]

Bcaa, beta alanina. Per il recupero sono quelli

[brn]

Bcaa, beta alanina. Per il recupero sono quelli

aspetta non parlo di recupero ma di prestazione ( i DOMS di cui abbiamo parlato sopra non centrano niente)

[xymox]

Prestazione ?endourance? Carbo

[Giampo93]

Forse dico una stupidaggine,ma,poiché l'acido lattico viene rimosso dal sangue,migliorare la circolazione è il primo e più importante modo per "tamponare" il lattato...mi vengono in mente vasodilatatori vari ma anche la vit c o estratti di vite rossa o comunque frutti di bosco. La betalanina è anch'essa ottima per i tuoi scopi...o anche massaggi/impacchi caldi sulla zona (anche se ovviamente non si tratta di integratori )

[brn]

Forse dico una stupidaggine,ma,poiché l'acido lattico viene rimosso dal sangue,migliorare la circolazione è il primo e più importante modo per "tamponare" il lattato...mi vengono in mente vasodilatatori vari ma anche la vit c o estratti di vite rossa o comunque frutti di bosco. La betalanina è anch'essa ottima per i tuoi scopi...o anche massaggi/impacchi caldi sulla zona (anche se ovviamente non si tratta di integratori )

un grappino prima dell'allenamento?
si della beta alamina ne avevo sentito parlare ma non sapendo nulla o quasi di integrazione volevo chiedere a voi.
i massaggi e impacchi non mi servirebbero perchè non posso fermarmi a farli durante l'allenamento od un test

xymox non endurance ma canottaggio, dove il limite principale e l'accumolo di lattato nei quadricipiti, mi sembrava di aver letto che uno di livello a fine gara aveva un accumolo nelle gambe triplo di un ciclista all'arrivo di una tappa di montagna al tour de france

[xymox]

Questo non lo so, onestamente . Ma i supplementi quelli sono..

[Giampo93]

Credo che gli integratori utili al pump
possano esserti utili

[brn]

Questo non lo so, onestamente . Ma i supplementi quelli sono..

grazie cmq immagino che non sia una domanda tra le solite.
cmq giampo cosa intendi per integratori per il pump?
PS sulla questione dei vasodilatatori ci hai preso
come beta alamina l'intraxcell è valido (mi pare di aver capito che ci sia dentro altro) che è in offerta sul vostro musclenutrition?

[elan]

avrei bisogno di consigli per impostare una eventuale integrazione per tamponare l'effetto dell'acido lattico.
so che che sono utili la beta alanina e la carnosina ed in casi eccezionali il bicarbonato, voi cosa consigliate come integratori e modalità di assunzione?

la carnosina è l unione degli amino beta alanina e istidina ed è un potente tampone intramuscolare,quello che cerchi insomma

va ad accumulo,4-5gr(totali die) spezzate in piu assunzioni è un buon metodo per prenderla.anche tutta prima della "prestazione" se tolleri la parestesia

nn comprare mischioni inutili tipo intraxcell,comprala di qualità carnosyn...se fai uns search nel forum trovi tutto,è un argomento trattato in abbondanza

[Giampo93]

Non sono granché esperto in materia, ma mi viene in mente la citrullina,ad esempio. Oppure l'ossido nitrico