GAINER : Consigli sul dosaggio

[Altruism96]

Ciao ragazzi,come dal titolo,vorrei acquistare un Gainer Online.
I valori nutrizionali sono questi :

Il peso della confezione : 5443 g

Dose 5 misurini ( 334 g )

Su 334g ci sono :

Proteine 48g
Carbo 264g
L-Glutammina 501 mg
Creatina Monoidrato 1000 mg
Vitamine varie e bcaa

COME POSSO ASSUMERE IL GAINER? POSSO SMEZZARLO DURANTE LA GIORNATA? ASSUMERE TUTTA UNA DOSE DA 334g MI SEMBRA ESAGERATO..

[Mateus]

Io non lo assumerei tutto in una volta inoltre va assunto in base alla propria dieta altrimenti non ha senso

[Manx]

E' cibo....va considerato come tale....

[dendro]

dipende tutto da com'è composta la tua dieta. poi se posso darti un consiglio, secondo me ti conviene fartelo da solo un gainer, non ci vuole niente. il mio me lo sono fatto con le pro in polvere e la farina d'avena, poi a parte mangio della frutta secca.

[Altruism96]

Grazie dei consigli a tutti..
Quindi potrei spartirlo durante la giornata nelle mie carenze?
Post workout quante dosi potrei assumere? grazie ancora a tutti

[Ozn]

Post workout quante dosi potrei assumere? grazie ancora a tutti

Dipende sempre dalla dieta...post wo è il momento peggiore per un gainer, vista la presenza di grassi
Usalo per gli spuntini o a colazione

[Altruism96]

Dipende sempre dalla dieta...post wo è il momento peggiore per un gainer, vista la presenza di grassi
Usalo per gli spuntini o a colazione

Tu come integratori post workout cosa consigli? e in quante dosi?

[Ozn]

Pro+Carbo...e non è obbligatorio prendere integratori, va bene anche un semplice panino con affettato magro o tonno al naturale
Le quantità vanno contestualizzate nella dieta, ad ogni modo rimarrei sui 30g effettivi di pro e per i carbo 1g per kg di peso se sei in massa

[Altruism96]

Pro+Carbo...e non è obbligatorio prendere integratori, va bene anche un semplice panino con affettato magro o tonno al naturale
Le quantità vanno contestualizzate nella dieta, ad ogni modo rimarrei sui 30g effettivi di pro e per i carbo 1g per kg di peso se sei in massa

Grazie a tutti,quindi credo che comprerò le whey con i carboidrati..e li alterno in caso con dei panini con il tonno al naturale..