Quando assumere whey protein + bcaa

[NimalusBW]

Salve vi scrivo perché ho un problema sul quando e come assumere questi due integratori insieme
Premetto che seguo una dieta proteica e sopratutto in questo periodo sto diminuendo i carboidrati per cominciare a definire. Il mio problema è su quando e come assumere i bcaa, ho sempre assunto le pro appena sveglio e subito dopo il workout col latte
I bcaa quando devo assumerli (sono in polvere) per far si che siano sfruttati a pieno considerando che pranzo alle 14:00 e alla 15:00 comincio l allenamento?
Peso 69 kg e sono alto 175

[-Jack-]

Ti consiglio prima di farti una cultura di base sull'integrazione qui e in particolare in sezione guide manuali, vedrai che capirai tante cose come ad esempio il fatto che le proteine sono cibo e che con il latte post wo non sono il massimo




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[xymox]

Temi trattati fino alla nausea. Sfruttate il materiale del forum, invece di porre sempre le medesime domande. Chiudo

[NimalusBW]

Come assumere nel arco della giornata i miei integratori

Comincio col dire che mi è stato chiesto di aprire una discussione invece di chiedere nei vari Threed.
Ho appena ritirato da xxxxxx bcaa in polvere e whey protein
Ho sempre preso le whey appena sveglio col latte e a fine allenamento con l 'acqua come mi è stato consigliato. Il problema sorge con i bcaa siccome pranzo alle 14:00 il mio pranzo tipo é 200 g pollo più verdure ed un frutto alle 15:00 allenamento quando è consigliato assumere i bcaa?
Grazie per le risposte

[Ozn]

Allora io alle 2 mangio di solito 200g di pollo e verdure a caso in base a cosa c'è anche insalata
E un frutto poi post workout whey
During non posso prenderle a questo punto faccio metà prima e metà dopo

Mettere gli aminoacidi con le whey post wo è inutile
Aggiungi una fonte di carbo a pranzo, non appesantirti troppo e dopo l'allenamento prendi whey + carbo veloci
Non metterei altro: se vuoi usare gli aminoacidi allora il momento più sensato è durante il wo, se non puoi risparmia
i soldi, anche se essendo in polvere non vedo perchè tu non possa sorseggiarli mentre ti alleni.

[NimalusBW]

Mettere gli aminoacidi con le whey post wo è inutile
Aggiungi una fonte di carbo a pranzo, non appesantirti troppo e dopo l'allenamento prendi whey + carbo veloci
Non metterei altro: se vuoi usare gli aminoacidi allora il momento più sensato è durante il wo, se non puoi risparmia
i soldi, anche se essendo in polvere non vedo perchè tu non possa sorseggiarli mentre ti alleni.

Quindi mi consigli durante l allenamento? vanno sorseggiate per tutto l allenamento ? Con acqua o con qualcos'altro?

[Ozn]

Acqua, che altro
Bevili dopo una 30ina di minuti che hai cominciato, in 3/4 sorsate (non che ci sia una modalità precisa,
basta un pò di flessibilità)

[NimalusBW]

Bene allora farò proprio così grazie mille del consiglio
Comunque prima perché hai detto che prendere pro + bcaa insieme non serve a nulla solo ad uno spreco di soldi? Non vorrei aver acquistato un prodotto per niente

[Ozn]

Perchè le pro contengono già aminoacidi, da qui il motivo di una assunzione separata.

[xymox]

ma perché non ti leggi un minimo di informazioni base sugli integratori? Le trovi sul forum e tra l'altro ti è già stato consigliato.

[NimalusBW]

Perchè le pro contengono già aminoacidi, da qui il motivo di una assunzione separata.

Grazie ancora

---------- Post added at 22:19:52 ---------- Previous post was at 22:18:56 ----------

ma perché non ti leggi un minimo di informazioni base sugli integratori? Le trovi sul forum e tra l'altro ti è già stato consigliato.

Lo farò scusate l ignoranza

---------- Post added at 22:22:44 ---------- Previous post was at 22:19:52 ----------

Magari potreste dirmi il Threed specifico?

[Ozn]

Nimalus nella sezione guide puoi veramente trovare un sacco di informazioni utili, fai un giro

http://www.bodyweb.com/forums/71-Guide-Manuali

[NimalusBW]

C'è qualche problema se sciolgo i bcaa a casa nel succo e le porto in palestra ?hanno davvero un sapore orribile