Aminoacidi per aumento massa donna

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  • IlariaRi
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    Aminoacidi per aumento massa donna

    Salve a tutti!
    E' già da diversi mesi che lavoro sia in sala pesi, sia con l'alimentazione per aumentare la mia massa muscolare; mi alleno tre volte alla settimana con 1 ora si sala pesi e 1 ora di aerobica, ho 22 anni sono alta 160 cm e peso 48. Purtroppo a causa del sovrallenamento (forse) e della vita frenetica non riesco a mettere massa sopratutto nella parte alta come spalle, braccia ecc; dunque il mio allenatore mi ha consigliato di prendere gli aminoacidi dato che le proteine le assumo abbondantemente con i pasti.Sono consigliate? Quali dovrei prendere? Per quanto tempo?
    Il mio obbiettivo è arrivare almeno ai 50 kg mettendo un po' più di massa!
  • xymox
    THE GUARDIAN
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    #2
    Parli dei bcaa, immagino. In guide manuali, sottosezione che trovi in alto alla schermata, trovi un thread ad essi dedicato. La' c'è tutto
    sigpic

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      inoltre...non fanno mettere massa.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • IlariaRi
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        #4
        No? A me hanno riferito che un po' aiuta ad aumentare.. cosa dovrei fare per la massa dunque?
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        inoltre…non fanno mettere massa.

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        • Manx
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          mangiare di piu'...cmq nella guida...non vanno fatte domande "personali" circa la propria situazione...quelle vanno fatte qui. Xymox ti ha linkato la guida, che devi leggere....

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          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • IlariaRi
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            #6
            Ok scusate!
            Ma per mangiare di più cosa intendi? Aumentare le proteine?
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            mangiare di più'…cmq nella guida…non vanno fatte domande "personali" circa la propria situazione…quelle vanno fatte qui. Xymox ti ha linkato la guida, che devi leggere....

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            • Manx
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              #7
              aumentare le kal in toto ovviamente...devi fare una dieta per massa.

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              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • xymox
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                #8
                Bcaa svolgono una funzione anticatabolica ,non ti daranno mai aumento di massa
                sigpic

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                • IlariaRi
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                  #9
                  Potrei comunque prenderli? Sono consigliati?
                  Originariamente Scritto da xymox Visualizza Messaggio
                  Bcaa svolgono una funzione anticattolica ,non ti daranno mai aumento di massa

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                  • -Jack-
                    Whatever happens, happens
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                    #10
                    Senza una dieta ben fatta qualunque integrazione è inutile, in iper inoltre i bcaa non servono


                    Sent from my iPhone using Tapatalk
                    jack.bodyweb@yahoo.it

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                    • xymox
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                      #11
                      Utili pre e durante l'allenamento per il motivo che ti dicevo. Se poi qualcuno te li consiglia per prendere massa...beh lascia perdere
                      sigpic

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                        #12
                        Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio
                        Senza una dieta ben fatta qualunque integrazione è inutile, in iper inoltre i bcaa non servono


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                        cosa peraltro rimarcata sopra dal buon Manx..
                        sigpic

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                        • IlariaRi
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                          #13
                          Ho già scritto la mia dieta nella sezione di alimentazione e mi è stato detto che va bene così.. non capisco perché non riesco cmq a mettere un po' più di volume! Per quello mi è stato detto che gli aminoacidi mi avrebbero "aiutato".
                          Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio
                          Senza una dieta ben fatta qualunque integrazione è inutile, in iper inoltre i bcaa non servono


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                            #14
                            forse non riesci a mettere volume perché o le kcal sono troppe poche o ti alleni male

                            non capisco perché quando uno o non cresce o non dimagrisce viene qua in sezione sperando esista l'integratore magico
                            jack.bodyweb@yahoo.it

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                            • elan
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                              • Send PM

                              #15
                              devi allenarti duro e cmq ci vorrà tempo

                              la dieta nn è malvagia,gli ho buttato un occhio.completa il tutto postando il tuo allenamento in sezione(nn qui)...in genere,per esperienza,è impostato piuttosto male per le ragazze dagli istruttori(non sempre)

                              i bcaa servono e non servono,dipende.hanno utilità relazionata anche al tipo di workout che fai oltre che la dieta.in ogni caso è l ultima delle cose e anche trascurabile in questo momento

                              Originariamente Scritto da GoodBoy!
                              se ci danno higuain vidal parte a razzo.



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