Consiglio da voi per assumere creatina tra varie possibilità

[LeoMas]

Ciao a tutti vi scrivo per sapere con cosa era preferibile assumere la creatina soprattutto nel post allenamento tra un semplice succo di frutta (per esempio di pompelmo,ace o ai frutti rossi anche se tutti e tre contengono acido citrico),il powerade che tra l'altro contiene sali minerali e destrosio oppure semplice acqua (perché no anche frizzante) con del bicarbonato in rapporto 1:3 alla creatina.Ve lo chiedo perché il venditore mi ha detto assolutamente di assumerla rigorosamente con succo puro d'uva,ma ne lo trovo reperibile nei negozi né mi fa impazzire per il sapore quindi sto cercando l'alternativa più adatta tra quelle che ho letto nel sito dato che comunque ne assumo non tantissima e per ciò vorrei assimilarla al meglio.Grazie

[susperia82]

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[LeoMas]

Si si infatti ho ricercato ho letto pure la guida per chi si approccia ad essa ma volevo solo un chiarimento tra le varie opzioni niente di più

[topscorer]

Secondo me il protocollo migliore è al mattino a stomaco vuoto, un bel tazzone d'acqua tiepida, mezzo cucchiaino di bicarbonato e 5gr di monoidrata, tutti giorni sia on che off, aspetta almeno 15/20 minuti prima di eventualmente mangiare.

[LeoMas]

Grazie mille mentre per il post allenamento con che l'assumo?Il powerade o sempre acqua e bicarbonato?Si può usare acqua frizzante tipo ferrarelle o é un problema?

[topscorer]

Mha, se la prendi tutti i giorni a 5gr pre colazione, quella post wo la potresti pure omettere, se proprio vuoi prendila con powerade (è zuccherato giusto?)

[Giampo93]

Assumi qualcos'altro postwo?

[LeoMas]

Assumi qualcos'altro postwo?

No solo creatina....dici che nel post allenamento é buono il powerade come veicolante e reintegrante ?

[-Jack-]

No più che powerade (che è uno schifo) ci vogliono carbo, che fungono da veicolante, e pro


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[xymox]

Leggete le guide per ste cose, dai