BCAA in definizione!?

[AndreaSinatra]

Se il mio obbiettivo è passare dal 15% al 10% di grasso corporeo senza perdere muscoli è meglio prendere dei bcaa durante/dopo l'allenamento per contrastare il catabolismo? Oppure secondo voi non sono necessari? (La dieta è molto ricca di proteine 2gr x kg di massa magra) i bcaa in questo caso servirebbero o sarebbero sprecati?

[Ozn]

I BCAA possono essere un'ottima scelta specialmente in ipocalorica
Al massimo possono essere sprecati se stai in iper

[Morpheus196]

quoto ozn.
in fase di definizione diventa un integratore essenziale.

[susperia82]

Ho comprato i Gaspari 4 1 1 e mi trovo benissimo

[AndreaSinatra]

Capisco da oggi li inizio a prendere (Anderson, non li ho mai aperti aspettando il momento giusto) comunque dipende secondo me se stai al 20-18% e vuoi arrivare al 14-15% senza perdere muscoli è possibile senza Bcaa perchè il corpo tenderà a eliminare grasso corporeo mentre per scendere al 10% o magari all 8% il range sarà piu corto e si brucieranno pure muscoli, forse anche con i Bcaa ..

[-Jack-]

il perdere muscolo o meno dipende dall'organizzazione della dieta e del wo non certo dalla % di bf di partenza, ad ogni modo i bcaa, ad alte dosi, possono dare una mano

[Manx]

il perdere muscolo o meno dipende dall'organizzazione della dieta e del wo non certo dalla % di bf di partenza, ad ogni modo i bcaa, ad alte dosi, possono dare una mano

sottolineo

[AndreaSinatra]

Non basta 1gr di BCAA ogni 10 kg?

[feiwong]

In definizione consigliabile il doppio

[Ozn]

Almeno il doppio direi

[susperia82]

Di massa magra

[upkido76]

Quindi 2 gr x kg di massa magra?

Se fossero BCAA del tipo 4:1:1 cambierebbe qualcosa nel dosaggio?

Inoltre se fossero da prendere 20 gr, come li dividereste?
10 pre workout 10 post? E casomai la mattina a stomaco vuoto prima della sessione di aerobica?

Infine, cambia qualcosa in caso di dieta chetogenica?

[upkido76]

Quindi 2 gr x kg di massa magra?

Se fossero BCAA del tipo 4:1:1 cambierebbe qualcosa nel dosaggio?

Inoltre se fossero da prendere 20 gr, come li dividereste?
10 pre workout 10 post? E casomai la mattina a stomaco vuoto prima della sessione di aerobica?

Infine, cambia qualcosa in caso di dieta chetogenica?

Nessuno?

[Ozn]

Quindi 2 gr x kg di massa magra?

Di peso totale

Se fossero BCAA del tipo 4:1:1 cambierebbe qualcosa nel dosaggio?

No

Inoltre se fossero da prendere 20 gr, come li dividereste?
10 pre workout 10 post? E casomai la mattina a stomaco vuoto prima della sessione di aerobica?

Dipende dal post wo, 10g pre wo aerobica vanno bene

Infine, cambia qualcosa in caso di dieta chetogenica?

No vedo cosa dovrebbe cambiare

Leggi sopra

[Manx]

Di massa magra

beh, non proprio, si considera la massa "totale"